□劉杰

在眼科門診，每逢節(jié)假日就診的中小學(xué)生激增。近視高發(fā)的原因，除了先天性、遺傳性的因素，還和后天缺乏日光照射、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)，隨著現(xiàn)代電子信息化時(shí)代的發(fā)展、教學(xué)方式的多樣化，青少年兒童近視率也不斷升高，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重。

近視雖然不能治愈，但可防可控。想要控制近視的發(fā)展，中小學(xué)生要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，還需在日常生活中做到以下幾點(diǎn)：

日光充足時(shí)多做戶外活動(dòng)。中小學(xué)生應(yīng)保證每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶外活動(dòng)，保證1小時(shí)的體育鍛煉，珍惜戶外活動(dòng)時(shí)間，多觀察樹木花草，使眼睛得到放松。

在適合的環(huán)境里學(xué)習(xí)并保持正確的讀寫姿勢(shì)。在讀書寫字時(shí)，要使用適合自己身高的桌椅，保證充足的光線，并保持“三個(gè)一”的正確姿勢(shì)，即眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸，連續(xù)看書、寫字45分鐘要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，認(rèn)真做眼保健操。

改正不良讀寫習(xí)慣。要保證教室光線明亮，桌面、黑板反光不要過(guò)強(qiáng)，并定期配合老師調(diào)換座位。避免不良的讀寫習(xí)慣，不在走路、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)。中小學(xué)生要保持規(guī)律作息、充足睡眠，保證眼睛得到充分休息。不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果，常吃胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、玉米等富含維生素A的食品。

嚴(yán)格控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。在學(xué)習(xí)中適當(dāng)選擇聽來(lái)替代閱讀，盡量少玩或不玩游戲，玩游戲持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品30分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)60分鐘。

定期進(jìn)行視力檢查。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時(shí)，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行視力檢測(cè)，防止近視進(jìn)一步加重。平時(shí)可交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測(cè)，以便發(fā)現(xiàn)單眼近視，及時(shí)矯正，避免雙眼視力差對(duì)眼睛造成更大傷害。

近視應(yīng)早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)，積極治療。眼睛保健操、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練均可有效防控近視，一旦被醫(yī)生確診為近視，就應(yīng)該盡快進(jìn)行矯正，選取適合自身的矯正方案，積極配合治療，每3個(gè)月至半年到醫(yī)院復(fù)查一次。在選擇合適驗(yàn)光配鏡的同時(shí)，可以選擇傳統(tǒng)中醫(yī)的治療，如耳穴壓豆、按摩、中藥、針灸、食療等，德州市中醫(yī)院的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目“四明穴”防治兒童青少年近視推拿技術(shù)，可預(yù)防近視的發(fā)生，控制近視的發(fā)展，治療病理性近視引起的并發(fā)癥等。（作者系德州市中醫(yī)院眼科主治醫(yī)生）