盛夏天氣炎熱，不少人會覺得沒精神、乏力、胃口不好、難以入睡，這都是“苦夏”的癥狀?！翱嘞摹币话銓θ梭w不會造成損傷，但會影響生活質(zhì)量。德州市中醫(yī)院主任醫(yī)師、省名中醫(yī)藥專家劉政建議，適當(dāng)進(jìn)食涼性食物可緩解“苦夏”癥狀。
涼性蔬果解暑熱
盛夏季節(jié)，可多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、西紅柿以及苦瓜、冬瓜、蓮藕等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給，還能補(bǔ)充一定的水分。
與此同時，也可以在家自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據(jù)個人口味喜好適量加入蓮子芯、麥冬、荷葉、絲瓜、山楂等。因為從中醫(yī)角度來看，這些食物都是偏涼性的，多吃有助于消解體內(nèi)的“熱氣”。
劉政還提醒，體質(zhì)虛寒的人不適宜進(jìn)食太多涼性食物，尤其是寒涼食物。因為“苦夏”是由于濕熱過重引起的，大量進(jìn)食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣，更加影響食欲。此外，過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排泄不暢，加重體內(nèi)濕熱的程度，反而會使“苦夏”的癥狀更加嚴(yán)重。
白開水最能解渴消暑
劉政說，從某種意義上講水是人體最好的藥物，更是解暑消夏的良劑，“不少年輕人口渴了喜歡喝冷飲，事實上，夏天喝白開水最能解渴消暑。白開水性味甘平、生津止渴，多飲助汗利尿，能促進(jìn)人體散熱、除濕，且無任何添加劑，適當(dāng)多飲，百利無害。 ”
除了食療養(yǎng)生，夏季做運動也要格外注意，不要過于劇烈，還要選擇恰當(dāng)?shù)捻椖?、時間與地點。市民可以選擇游泳、散步、太極、乒乓球、羽毛球等項目。時間上可以選擇下午5點以后，上午9點以前，選擇樹蔭較多，空氣清爽的地方最為適宜。
□本報記者張曉航本報通訊員左天普張琦偉