□本報記者 滕璐 本報通訊員 李婷

7月22日是大暑節(jié)氣，意味著天氣更加炎熱，且濕度大?！按笫罟?jié)氣，人們養(yǎng)生應(yīng)注重祛濕養(yǎng)心，讓身體更健康。 ”德州市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波說。

大暑時節(jié)正值三伏天，不僅溫度高而且濕度大，按照中醫(yī)的理論，如果身體濕氣太重，也很容易患上疾病。因此祛濕也很重要。新鮮的藿香葉和薄荷葉，兩種食材對祛濕都非常有效果，將它們洗凈，和大米一起熬成粥喝，或者可以多吃冬瓜、薏米，也能起到祛濕的功效。“適當(dāng)出汗有助祛除體內(nèi)多余的濕氣，年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是比較適合的運(yùn)動。 ”曹旺波說，睡前泡泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

曹旺波說，暑天還應(yīng)注意養(yǎng)心，首先要讓心靜下來，可以聽聽音樂、讀讀書，或進(jìn)行釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動，利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

此外，天氣炎熱濕度大，導(dǎo)致人們很容易中暑，尤其是經(jīng)常在室外活動的人們，要做好防中暑工作。曹旺波提醒：盡量避免在一天當(dāng)中最熱的時段在室外活動，尤其是體質(zhì)較弱者或者老人和孩子；外出要帶上防暑的藥品，如仁丹、藿香正氣水等藥品，這些可以緩解中暑；可以多喝一些綠豆湯，因為綠豆具有清熱解暑的功效。