專家提醒：室溫不能過低、慎食冰冷食物

德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者 張明凱通訊員劉珊珊）

7月7日開始進(jìn)入小暑節(jié)氣。小暑節(jié)氣的到來，預(yù)示著即將進(jìn)入伏天，這是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。中醫(yī)養(yǎng)生保健講究順應(yīng)四時變化，小暑時節(jié)后天氣開始炎熱，是人體陽氣最旺盛的時節(jié)，也是人們?nèi)菀赘械叫臒┎话埠推＞敕鄣臅r候。德州市中醫(yī)院治未病科主任許海濤提醒，小暑養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)身體，保護(hù)體內(nèi)的陽氣，尤其是在進(jìn)入伏天時，更要注意身體排毒。

小暑節(jié)氣要少動多靜。從中醫(yī)角度來講，小暑時節(jié)天氣炎熱，人體陽氣趨于體表，而體內(nèi)陽氣則較虛，再加上外界陽熱較盛，出汗較多，人體的能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則。

夏季運(yùn)動時間宜在清晨或傍晚，此時天氣涼爽，可以采用健步走、慢跑、打太極拳等運(yùn)動緩和的項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉。避開烈日熾熱之時，且不宜做過分劇烈的活動，以免汗出太過，損傷陽氣，耗傷陰氣，且運(yùn)動后不可用冷水淋浴或沖頭。

許海濤表示，進(jìn)入小暑，要防暑還要防寒。氣溫升高，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時進(jìn)入溫度過低的房間，或進(jìn)食冰冷的食物，寒邪便容易趁機(jī)入侵，所以開空調(diào)溫度不能過低，應(yīng)避免長時間直吹，并保護(hù)好人體薄弱部位，如頸部和后心。

“夏天飲食吃到七八分飽就可以，一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不要挑食、偏食。有些人受天氣影響食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸食品。可以多吃冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物，飲用決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料?！痹S海濤說。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生與治病方面有“冬病夏治”之說，體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想。《內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”冬病的形成多以寒邪侵入為外因，以患者機(jī)體的陽氣不足，體質(zhì)虛弱為內(nèi)因，像慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等慢性疾病都適合在夏季進(jìn)行治療。