受訪專家：德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 楊大男

小寒節(jié)氣過后，進(jìn)入一年中氣候最冷的時段。楊大男提醒，寒冬養(yǎng)生重在補腎，腎的機(jī)能強健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，五臟都可受益。

養(yǎng)腎食療溫補

中醫(yī)認(rèn)為，冬季人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，通過合理進(jìn)補能夠令氣血津液充盈，抵御嚴(yán)寒侵襲。 “小寒時節(jié)的進(jìn)補應(yīng)以溫補為宜，藥補可選擇人參、黃芪、阿膠、枸杞、當(dāng)歸等中藥。也可根據(jù)個人體質(zhì)，選擇龍眼、山藥、栗子等，配合羊肉、豬肉等做成藥膳食用。 ”楊大男提醒，進(jìn)補前應(yīng)分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進(jìn)補。

驅(qū)寒中藥泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后再用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。
防病適當(dāng)運動
從“小寒”到“大寒”期間的氣溫是一年中最低的，此時人體血管收縮、血流變緩、肌肉黏滯性增加、韌帶彈性和關(guān)節(jié)靈活性都有所降低，每年這個時候往往是老年人骨折和心腦血管疾病的高發(fā)季?！袄夏耆硕境烤殤?yīng)當(dāng)以慢跑、打太極拳等有氧運動為主。如因天氣寒冷而無法鍛煉，也應(yīng)在室內(nèi)做做體操，通過適量運動減少心腦血管疾病的發(fā)病率。 ”楊大男建議?！醣緢笥浾?李藝 本報通訊員 郭吉顯 李夢嬌