近日，一條《錦繡川戶(hù)外瑜伽——享受運(yùn)動(dòng)和諧之美》微信，引起了市民的廣泛關(guān)注。 “練瑜伽有哪些注意事項(xiàng)？ ”“頸椎不好，可練瑜伽嗎？ ”市民紛紛致電本報(bào)咨詢(xún)。對(duì)此，記者連線市婦幼保健院專(zhuān)家。

練習(xí)瑜伽的好處

“瑜伽是一種有益身心的現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)方式。 ”劉萍說(shuō)，練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。 “長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽會(huì)使人心智情緒呈現(xiàn)積極狀態(tài)，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力。 ”劉萍介紹說(shuō)，像緩解亞健康、減少感冒等。

哪些人不宜練瑜伽

練習(xí)瑜伽雖然好處頗多，卻并非人人適宜。
上年紀(jì)的人應(yīng)避免練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作。劉萍建議，五六十歲的人韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，若強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作會(huì)傷害到頸椎、脊椎，導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。
一些患有頸、腰椎病的患者，在練習(xí)瑜伽前應(yīng)先與醫(yī)生或者專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練溝通，避免練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，以免造成椎間盤(pán)突出或使原有的病情更為嚴(yán)重。此外，劉萍提醒，心血管疾病或肥胖患者不能做劇烈的瑜伽動(dòng)作。

孕婦練瑜伽可消除失眠

練習(xí)瑜伽對(duì)孕婦也有諸多好處。
“孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化及外界環(huán)境的影響使精神緊張，同時(shí)，隨著腹部不斷增大，其腰背部也要承受不斷增加的壓力。 ”劉萍介紹，練習(xí)瑜伽可增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見(jiàn)的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解?！醣緢?bào)記者 石秀秀 本報(bào)通訊員 李紅 季冬

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