[案例]女子離婚后壓抑難排解
程女士今年38歲，大學(xué)文化，目前在德州某公司擔(dān)任會計一職，現(xiàn)離異，與父母同住在德城區(qū)。
據(jù)程女士介紹，最近一個多月以來，總是感到累，感覺在現(xiàn)在單位上班沒勁，想換單位?？捎窒霌Q了單位就會好嗎？還是自己出了問題？是不是跟離婚有關(guān)呢？“離婚后，孩子、房子都給了男方，我就跟父母住在一起，心情不好盡量壓著自己，怕父母擔(dān)心?！背膛空f，原來下班后還可以找朋友一起吃個飯，聊一聊，可最近一下班就想關(guān)在房里，一個人唉聲嘆氣，就想自己命不好，怎么會遇上離婚這件事。即便有人來給介紹對象，她也不感興趣。
經(jīng)過簡單了解，可以判斷程女士性格文靜、內(nèi)向，但在熟悉的人面前言語較多。在家排名最小，父母均為農(nóng)民，上有一姐，父母文化程度不高，但對子女順其自然管教，氣氛寬松，促成程女士任性、固執(zhí)，脾氣急躁，姐姐平時也讓其三分。
幼時程女士經(jīng)常主動與父母交流，曾聽母親說起一女鄰居有婚外戀導(dǎo)致離婚，自此程女士對離婚問題懷有負性想法，認為女人離婚不光彩。
讀初三時有一男同學(xué)向其表達愛意，程女士嫌其相貌丑陋而拒絕，并以此作為笑料在父母面前述說，遭到父母的責(zé)怪，認為不應(yīng)嘲笑別人短處。
自此很少主動再與母親交流，但有些話愿意跟父親說。覺得父親雖為農(nóng)民，但身材高大，臉相俊朗，而且善解人意，不輕易發(fā)火，還比較幽默，并數(shù)次在姐姐跟前表示，將來嫁人就要嫁爸爸那樣的男人。為此曾遭到姐姐的譏諷，說她有戀父情結(jié)。
程女士24歲那年，偶遇初中畢業(yè)、做司機的同學(xué)林某。林某生性活潑，愛開玩笑，程女士無意間發(fā)現(xiàn)林某一米八的大個子，有幾分父親的“遺傳因子”。
兩人相愛了，半年后結(jié)了婚。但好景不長，程女士生完孩子不久，就發(fā)現(xiàn)丈夫有了外遇。規(guī)勸不成，繼而發(fā)生爭吵，林某還將其打倒在地。程女士想盡辦法挽回，但情況仍愈演愈烈，萬般無奈之下，在孩子3歲時，兩人離了婚。
離婚后，程女士認為自己擺脫了暴力陰影，但覺得離婚是可恥的事，她身邊一位有著同樣經(jīng)歷的要好女友，也持相同看法，一直對外界刻意隱瞞離異一事。
后來，一同事偶然得知她的事情，并告訴了其他同事。程女士知道此事后，心里很不安，開始覺得同事以異樣的、甚至鄙視的目光在看她，而個別同事有意無意問起其家庭的事，更讓其感到是故意羞辱自己，覺得更加抬不起頭來。
在持續(xù)的心理壓力下，程女士工作開始分心，脾氣急躁，單位領(lǐng)導(dǎo)和同事開始也對她有了看法。程女士有時感覺生活不下去了，自感壓抑，無法解決，這種情況一直持續(xù)了9年，萬般無奈之下只得求助心理咨詢師。
[咨詢過程]幫助糾正不良認知
咨詢師：根據(jù)前面所述，你是在很無奈的情況下選擇了離婚，能說說你怎么看待“離婚”這件事情嗎？
程女士：離婚是一件很不幸的事，我真是太倒霉了。
咨詢師：離婚很不幸，很倒霉。能具體說說這個“不幸”或“倒霉”嗎？
程女士：我離婚了，首先是對不起孩子，不能給孩子一個完整的家，孩子會因為父母離婚在同齡人中被欺負，被人看不起。離婚的女人是很失敗的，在老家農(nóng)村，離婚后的女人就成了“二婚頭”，找不到好的男人了。
咨詢師：你周圍有離婚的人嗎？
程女士：有。
咨詢師：你怎么看待他們。
程女士：他們也很不幸。
咨詢師：你們?nèi)吮旧硎呛萌诉€是壞人？
程女士：也不能說是壞人。
咨詢師：還記得當(dāng)初結(jié)婚時的情景和心情嗎？
程女士：記得，很幸福，很開心。
咨詢師：假如你婚姻里一直是幸福的、開心的，你會選擇離婚嗎？
程女士：不會。可是離婚這件事人們都認為不好。
咨詢師：嗯，請問是別人說“幸福開心”你就幸福開心呢，還是你自己感覺“幸福開心”時你才幸福開心？
程女士：（沉默片刻）好像是自己感覺幸福開心才是幸福開心。
隨后，咨詢師通過對程女士存在的一些不合情理信念的辯論，讓程女士認識到自己的情緒是頭腦中存在的一些不合理信念導(dǎo)致的，大家都認為對的觀念并不一定是對的。程女士從小接受了一些觀念的影響，有一些觀念本身就是錯誤的或片面的，并經(jīng)不住推敲，或者是絕對化要求，或者是糟糕之極，以偏概全。
幾次咨詢過后，程女士表示不再像以前那樣緊張和敏感了，覺得離異不像自己以前認為得那樣是一件不好的事情，不再像以前那樣自卑，開始重新和朋友交往，在面對別人評論的時候也沒覺得什么不舒服。
咨詢師也表示，通過咨詢程女士已基本糾正了不良認知，自卑心理得到了克服，情緒癥狀（自卑、緊張、焦慮、人際關(guān)系敏感）得到了改善，軀體癥狀（睡眠不良）已消除，能夠較坦然地面對外界議論，輕松地和同事相處。
■咨詢師有話說
別讓焦慮壓在心中
本案例中的求助者存在自卑心理，是因其認知上存在的錯誤觀念“離婚女人形象不好”所至，因焦慮、緊張情緒，和強烈的自卑感，導(dǎo)致心情壓抑、人際關(guān)系緊張，睡眠不良。
求助者的心理問題主要表現(xiàn)為對離婚后自我形象的不認可。其原因是在其成長經(jīng)歷和個性特點的基礎(chǔ)上，在“離婚形象不好”的錯誤認知模式主導(dǎo)下，不能有效地應(yīng)對離異、外界議論等應(yīng)激性社會事件。而具有同樣經(jīng)歷的女友的感受，使其錯誤認知和不良行為不斷重復(fù)和強化，反過來又加劇了認知和個性的偏離。
不過，求助者目前的心理和行為異常還沒有達到較為嚴(yán)重的程度，還只是一般的心理問題。認知——行為療法對此類問題是最有針對性和有效的。為此整個過程應(yīng)以消除錯誤的認知模式，建立新的、合理的認知模式為核心，結(jié)合行為治療手段，循序漸進式地矯正不良行為，建立起新的行為模式，并在新的認知模式的指導(dǎo)下，逐步內(nèi)化成為求助者的自然行為。
本案例成功運用了認知——行為療法，求助者的焦慮情緒得以緩解，自卑心理得到了很大改善，社交能力、社會適應(yīng)能力、心理承受能力都得到了提高，人格進一步完善。
建議生活中也有和程女士類似情況的朋友，可以通過自我心理疏導(dǎo)走出誤區(qū)，通過與人溝通交流化解心中焦慮，如果不能排解，也不要擠壓在心中，應(yīng)盡快尋求心理咨詢師幫助，以免引起更深層的心理問題。
德州晚報全媒體記者 俞榮