專家：目前唯一能夠阻止高血糖演變成糖尿病的辦法，就是生活方式干預(yù)

53歲的李女士陪著老父親做檢查，自己順便查了個(gè)血常規(guī)和血糖值，這一查不要緊，把自己送進(jìn)了醫(yī)院，因?yàn)榭崭寡侵狄迅哌_(dá)19mmol/L。德州市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任趙青介紹，現(xiàn)在有相當(dāng)大一部分的人群都處于血糖耐量異常階段，如果不及時(shí)預(yù)防或控制，很容易發(fā)展為糖尿病。
按照國(guó)際最新標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖達(dá)到5.6mmol/L，就提示血糖異常了，但糖尿病的知曉率卻不足四成，超過(guò)六成患者即便得了糖尿病，卻處于不自知的狀態(tài)。“一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者在起初的五年內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但一旦出現(xiàn)癥狀，對(duì)器官和組織的損害已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)?！壁w青說(shuō)，糖尿病本身不可怕，它引起的各種并發(fā)癥卻是導(dǎo)致成人失明、腎衰竭、非創(chuàng)傷性截肢、心臟病和中風(fēng)等的主要原因，其致貧、致殘、致死率很高。而目前唯一能夠阻斷繼續(xù)演變成糖尿病的辦法，就是生活方式干預(yù)，多數(shù)2型糖尿病患者也可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量及維持健康體重來(lái)控制血糖。由于李女士就醫(yī)較早，經(jīng)過(guò)科學(xué)治療，已恢復(fù)健康，以后只需定期復(fù)查即可。
定期體檢是檢測(cè)血糖值是否異常的重要方法。特別是糖尿病患者，每年要做一次腎臟功能和尿微量白蛋白測(cè)定。對(duì)于“糖友”來(lái)說(shuō)，最好家庭備有血糖儀，定時(shí)監(jiān)控血糖，每周多次測(cè)血糖，包括空腹和早餐后的。另外，如果有惡心、特別勞累就要立即測(cè)血糖。很多人罹患糖尿病腎病，卻渾然不知。其實(shí)，困倦、乏力、面色泛黃、胃口不佳這些是患病早期的表現(xiàn)，也是最易被人們忽略的表現(xiàn)。此外，糖尿病腎病患者早期還會(huì)出現(xiàn)夜間小便頻繁、尿量多，并伴有口渴、踝部及眼瞼部浮腫的情況，繼而發(fā)展到持續(xù)性或全身性浮腫。要留意這些身體警訊，才能盡早發(fā)現(xiàn)疾病。
趙青說(shuō)，一旦血糖值偏高，必須進(jìn)行生活干預(yù)，而最有效的方法就是管住嘴、邁開(kāi)腿、少吃多運(yùn)動(dòng)?！疤怯选边\(yùn)動(dòng)需注意時(shí)間。應(yīng)從進(jìn)食第一口飯算起，最好選擇在飯后1-2小時(shí)才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谘巧仙龝r(shí)，運(yùn)動(dòng)有利于降血糖、降血脂，保護(hù)胰腺功能。但要注意因人、不同食物而異，進(jìn)食油脂、蛋白多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)推后。運(yùn)動(dòng)可提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機(jī)體對(duì)胰島素敏感性，促進(jìn)糖、脂代謝，改善心肺功能，減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)狀態(tài)，有助于降血糖、血脂、血壓。中老年人最好的運(yùn)動(dòng)方式就是慢步，堅(jiān)持每天走6000步，既簡(jiǎn)單又方便，又可減少爬山或上下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。有研究指出，散步是治療糖尿病的“良藥”。
需要注意的是，“糖友”要小心運(yùn)動(dòng)后低血糖的發(fā)生。不宜在服藥后血糖下降的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血糖還會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)實(shí)施時(shí)間不科學(xué)可能會(huì)帶來(lái)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
德州晚報(bào)全媒體記者 閻潤(rùn)珍通訊員郭吉顯李夢(mèng)嬌