德州晚報全媒體記者　胡兵　
　　隨著生活水平的提高，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，但是方法不對會適得其反。5月14日，記者采訪了德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉希良，他將為我們揭開常見的養(yǎng)生誤區(qū)。
　　誤區(qū)一　喝茶能控制血脂

　　分析：血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患，對于經(jīng)常吃油膩食物者以及中老年人來說，調(diào)節(jié)血脂非常重要。很多中老年人習(xí)慣喝茶，茶水可以控制一定水平的血脂，但是對于必須用藥物治療的患者，茶飲不能替代藥物。
　　提醒：劉希良說，血脂高的人，平時可用鮮山楂果50克或山楂干6克，水煎后代茶飲，不過平素胃酸過多的患者不宜多服；另外，荷葉中含有荷葉堿、去甲基荷葉堿、鞣酸等，臨床可以荷葉代茶飲用，或烹調(diào)時加入菜品食用。
　　誤區(qū)二　多喝水有利于排毒

　　分析：在人體內(nèi)，水大約占據(jù)了60%到70%的份額，幾乎所有生理反應(yīng)都有著水的參與。
　　有的人認(rèn)為，多喝水有利于排毒，對身體和皮膚好。其實(shí)，水喝多了，也有害。開水的滲透壓很低，一個人如果一天到晚大量喝開水，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量可能比喝進(jìn)去的水還多，帶走體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)，人會覺得無力；嚴(yán)重者會引起低鉀血癥、腎小管功能下降，導(dǎo)致腎臟和心臟的損害。
　　提醒：如何判斷每天的喝水量是否合適？劉希量說，“量出為入”是個不錯的辦法。正常成年人每天小便次數(shù)不超過8次，超過8次可認(rèn)為尿次過多。第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體，尿色加深可能是水?dāng)z入少了，應(yīng)適當(dāng)增加喝水量；尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標(biāo)。
　　劉希量還說，喝水也不是越純越好。純凈水的特點(diǎn)是水里面大部分的物質(zhì)都沒有了——有害的物質(zhì)沒了，有益的元素如鈣、鎂離子也沒有了。長期喝缺了鈣、鎂離子的水后，會損傷血管內(nèi)壁的細(xì)胞，形成栓塞，增加心血管病的風(fēng)險。
　　誤區(qū)三　泡腳人人都可以

　　分析：中醫(yī)早有記載，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，說的就是泡腳的好處。泡腳雖好，但卻并非人人適宜。
　　提醒：劉希良說，特別是兩種人不能泡：一種是重癥的糖尿病患者腳上有傷口的時候。糖尿病患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。燙傷可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?br>　　另一種是心腦血管疾病患者。過熱的水泡腳會引起心跳加速，血管擴(kuò)張，血液回流到心臟的減少，影響心腦的供血。
　　誤區(qū)四　洗澡次數(shù)越多越好

　　分析：夏天來了，很多人喜歡一天洗兩次澡。然而像這種頻繁的洗澡，會洗去身上的皮脂，加劇皮膚干燥，引發(fā)皮炎。同時，用力搓澡，還會導(dǎo)致本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌乘虛而入，造成皮膚感染。
　　一周洗兩到三次的澡就夠了。
　　提醒：劉希良說，皮膚是人體最外面的一層結(jié)構(gòu)，冷、熱、疼、情緒變化等刺激，都會引起皮膚血管收縮和舒張、立毛肌收縮、汗腺分泌、皮膚毛細(xì)血管通透性的改變。而且對老年人來說，洗澡太久、洗澡水過熱，都有可能讓人感覺胸悶、氣喘，引發(fā)心腦血管疾病。