德州晚報全媒體記者 胡兵
        受訪專家：德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 溫淑云
　　紅棗、枸杞、海參、蜂蜜是一些常見的補品，幾乎家家都備了點。補對了，有益健康，如果補錯了，則可能適得其反，再好的補品也要適合自己才能吃。8月30日，記者采訪了德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任溫淑云，請專家為您梳理一份進補小妙招。
海參
脾虛便秘者不宜吃
　　海參是溫性食物，能夠補腎益精，養(yǎng)血潤燥。溫淑云說，海參的蛋白質(zhì)易于吸收、消化，很適合身體虛弱的老人、術(shù)后患者。
■專家分析
　　溫淑云分析說，兒童屬稚陽之體，不宜吃海參進補，只能偶爾作為食物吃。另外，脾胃虛弱、痰多便秘者，口腔潰瘍或肝火旺者也不能吃，有海鮮過敏史或皮膚病的人，更應謹慎。
枸杞
血壓高者不宜吃
　　枸杞有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。溫淑云說，一些人家里常備枸杞，用來泡水、煮粥，甚至每天都干嚼幾粒。但是，并不是所有人都適合食用枸杞。
■專家分析
　　溫淑云分析說，枸杞滋補的同時有溫熱身體的效果，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人，表現(xiàn)為高血壓、性情急躁愛發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達不到養(yǎng)生效果，還可能加重病情。其次，脾胃虛弱、消化不良的人，在炎熱的夏季不宜吃枸杞，否則會出現(xiàn)食欲下降、胃脘滿悶或吐酸水等現(xiàn)象。另外，枸杞含糖量較高，糖尿病患者不宜過量服用。
蜂蜜
三種人不適合喝
　　蜂蜜甜味可口營養(yǎng)豐富，常服臉色紅潤、解除疲勞、滋陰壯陽。溫淑云說，蜂蜜內(nèi)服可治療心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤皮膚。
■專家分析
　　溫淑云分析說，未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜，糖尿病人和肝硬化患者不能喝蜂蜜。嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個月的嬰兒，使用蜂蜜可能引起中毒，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。蜂蜜的升血糖作用特別明顯，糖尿病人不能服用蜂蜜。一般來說，乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
紅棗
四類人千萬不能吃
　　大棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神。但是，有些人用大棗進補，非但起不到保健作用，甚至還會幫倒忙。溫淑云說，痰濕偏盛者、容易上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者等四類人群不宜吃大棗。
■專家分析
　　溫淑云分析說，大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進而加重痰濕偏盛者的不適。容易上火的人經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，如同火上澆油。感冒初期食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會導致邪氣滯留，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于感冒痊愈。大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
■吃出健康
適量吃巧克力降低心衰風險
　　巧克力的主要原料可可有降血壓的功效，但由于在生產(chǎn)過程中添加了糖和脂肪，普通口味的巧克力仍然被許多人視作對健康無益的零食。不過，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，適量攝入無論什么口味的巧克力，都會降低心衰風險。
　　美國紐約芒特西奈醫(yī)院的研究人員在分析涉及50多萬人的5項研究數(shù)據(jù)后，得出上述結(jié)論。
　　他們發(fā)現(xiàn)，與從來不吃巧克力的人相比，每個月吃1次至3次巧克力的人，心衰風險要低13%。
　　不過，研究人員指出，從健康角度出發(fā)，僅推薦適量吃巧克力。如果每天都吃巧克力，心衰風險反而會上升17%。 據(jù)新華社
■運動養(yǎng)生
老來善動壽自高
　　老爸雖已過耄耋之年，由于平時樂觀加上堅持鍛煉，耳不聾，眼不花，頭腦清爽，行動自如。仔細想來這得益于堅持鍛煉的結(jié)果。20多年來，他在修心、養(yǎng)身方面通過實踐，并結(jié)合自己的體會，編練了一套健身活動方法，歸納起來有“三動”。
　　按摩腹部 兩手放平，右手放在肚臍眼上面，左手放在右手手背上，先按順時針方向按摩60~100次，然后再以逆時針方向按摩60~100次；做呼氣動作：吸氣時可盡最大量把肚皮吸成凹形，呼氣時可盡最大量把肚皮鼓起，這樣一吸一呼各做60~100次，吸氣時最好能提肛，這樣效果更好。
　　彎腰轉(zhuǎn)腰 每天早晚各一次，活動時全身放松，思想集中，兩腳稍開。1.彎腰：向前、向后彎腰各做36~60次，向前彎腰時要達到60~70度，向后彎腰時要達到40~50度（根據(jù)各人體質(zhì)量力而行）；2.轉(zhuǎn)腰：兩手叉腰，腳稍分開，向左右轉(zhuǎn)動，要求在轉(zhuǎn)腰時，頭和眼部要跟著左右方向同時轉(zhuǎn)動36~60次。
　　步行 每天清晨到公園步行時，幾個人湊在一起，談古說今，邊走邊聊，有說有笑，既可活躍思維，又可從中增進知識，使人心曠怡人。步行還能促使胃腸蠕助，有利于大便暢通。 錢軍
■養(yǎng)生保健
秋天易上火 護齒要得法
　　處暑過后天漸涼，“秋燥”隨之而來，人們會感到咽干鼻燥、皮膚干澀，潛伏在體內(nèi)的病毒也容易發(fā)作，導致牙周炎、齲齒甚至缺失牙等口腔疾病的發(fā)生。因此秋季護齒要講究，才能輕松擁有健康好牙齒。
　　嚼口香糖促進唾液分泌 唾液中含有大量抑制細菌的溶菌酶和促進牙釉質(zhì)再礦化的微量元素，給我們抵御蛀牙提供了天然的保護。除了外在的保護和防治，還可通過咀嚼無糖口香糖來刺激唾液分泌。
　　勤漱口勤潔牙 秋季護齒保健不能有一點馬虎，應做到早晚刷牙、飯后漱口、少吃零食、少喝碳酸飲料，減少各種細菌對牙齒的危害。對于難以清除的牙垢、牙石、牙菌斑應定期進行潔牙。另外，很多食物的護齒清潔作用很大，如芹菜、洋蔥、香菇、綠茶等，平時經(jīng)常食用，對于口腔護理有很大裨益。
　　用餐多咀嚼 多咀嚼食物不僅能夠幫助粉碎食物，促進腸胃對食物的消化和吸收，還可以促進唾液的分泌，促進牙齦、牙周肌肉的運動，預防牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。
　　定期進行口腔檢查 一般情況下，每隔半年或一年應進行一次口腔檢查。對于兒童而言，在替牙期，每半年家長就應該帶孩子到牙科檢查。韓沐真