德州晚報(bào)全媒體記者劉暢通訊員劉珊珊

春天，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，春季春陽(yáng)升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的清陽(yáng)之氣也應(yīng)順時(shí)升騰，表現(xiàn)為生機(jī)勃發(fā)之態(tài)。如若人體清陽(yáng)之氣升發(fā)不利，則會(huì)導(dǎo)致“春困”的發(fā)生，表現(xiàn)為困倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀，影響人們的日常工作和生活。

同時(shí)，春天晝漸長(zhǎng)，夜?jié)u短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少，也易感到困倦。德州市中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師謝春冬表示，緩解“春困”可從以下三方面入手。

飲食方面，適當(dāng)多吃堿性食物，如馬鈴薯、香菇、洋蔥等?？梢赃m當(dāng)多吃具有“辛散”作用的食物，如蔥、姜、韭菜等。這些食物有助于振奮人體的陽(yáng)氣，健脾益氣。薺菜、蒲公英、菠菜等時(shí)令野菜，香油涼拌，也是化解“春困”的美食。

起居方面，應(yīng)做到早睡早起，要保證一定的睡眠時(shí)間，這樣有助于氣血的修復(fù)和臟腑功能的和調(diào)。每天中午最好能夠午休半個(gè)小時(shí)，以養(yǎng)精蓄銳，緩解壓力。

運(yùn)動(dòng)方面，跑步、游泳、踢毽子、打太極拳、放風(fēng)箏等都是不錯(cuò)的選擇，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。一方面，人體可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)吸取自然的陽(yáng)光之氣，以充養(yǎng)自身陽(yáng)氣；另一方面，運(yùn)動(dòng)有助于氣血的運(yùn)行，肌肉四肢的舒展，讓身體和大腦都興奮起來(lái)，對(duì)緩解“春困”有極好的效果。