受訪專家：德州市人民醫(yī)院心內(nèi)科主任李克清□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員郭吉顯李夢(mèng)嬌

]  9月19日，著名蒙古族音樂人布仁巴雅爾因心梗不幸去世。根據(jù)國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告》顯示：我國(guó)每年新增冠心病人超過300萬，突發(fā)心肌梗死患者達(dá)100萬，心臟疾病防治形勢(shì)不容樂觀。如何保護(hù)心臟健康，讓人們遠(yuǎn)離心臟疾?。坑浾卟稍L了德州市人民醫(yī)院心內(nèi)科主任李克清。

不良生活方式易致心臟疾病

隨著生活方式的變化和生活水平的提高，現(xiàn)在的心臟疾病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。

李克清說，不良的生活方式是“罪魁禍?zhǔn)住?，很多年輕人生活沒規(guī)律，喜歡熬夜，飲食上也是大葷大素，愛喝碳酸飲料，吃高油脂的食品。他在接診的過程中就經(jīng)常碰見這樣的情況。這類人群身體卻因?yàn)檫^度透支提出“抗議”，高血壓、高血糖、高血脂等都找上門來，再加上生活和事業(yè)的壓力大，發(fā)生冠心病甚至心梗的幾率大大增加。

頭暈、持續(xù)疲勞應(yīng)警惕

心臟病發(fā)作前最常見的癥狀是胸痛、胸悶、心慌等。此外，心血管疾病還有很多不明顯的癥狀，特別是出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，人們應(yīng)提高警惕。

頭暈。很多人以為頭暈是小事，事實(shí)上，很多情況下是因?yàn)樾呐K泵血功能減退，大腦供血減少，血紅細(xì)胞運(yùn)氧量下降，引起頭暈甚至意識(shí)喪失。

持續(xù)疲勞。若在沒有進(jìn)行大的活動(dòng)量的情況下，出現(xiàn)持續(xù)疲勞狀態(tài)，有可能是心衰的表現(xiàn)。導(dǎo)致這個(gè)癥狀的主要原因是心臟泵血減少，導(dǎo)致全身各組織器官的血供減少。

持續(xù)的咳嗽。在休息或使用止咳藥后依然一直咳嗽，也有可能是肺淤血原因或是心力衰竭的癥狀。

全身其它部位疼痛。許多心臟病發(fā)作時(shí)，疼痛開始在胸前，逐漸會(huì)蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。此外，走路特別吃力導(dǎo)致牙痛，是心臟病的一大典型的前兆，很多人都忽視這個(gè)問題。

快速或不規(guī)則的脈搏。當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)這一癥狀時(shí)，并同時(shí)伴有乏力、頭暈、胸悶等都可能是心力衰竭或心律失常的信號(hào)。如不及時(shí)治療，有可能可導(dǎo)致中風(fēng)、心力衰竭或猝死。

護(hù)心強(qiáng)心有妙招

如何讓心臟健康而有活力？李克清建議：護(hù)心要做到健康飲食，強(qiáng)心需要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

健康飲食要做到每日至少進(jìn)食5份蔬菜；遵循三低一高原則，低鹽、低糖、低油、高纖維素；多吃全谷物、五谷雜糧；選擇“不飽和脂肪酸”，限制飽和脂肪酸。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。每周至少做150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，即每周不少于5天，每天不少于30分鐘。善用碎片時(shí)間，將運(yùn)動(dòng)融入日常生活工作節(jié)奏，如騎自行車或者步行上班。樓層數(shù)較矮的，可以選擇走樓梯。養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，真正達(dá)到一天不運(yùn)動(dòng)就不舒服的境界。

此外，人們還應(yīng)該做到戒煙限酒；每年定期檢查血壓、血糖和血脂，注意體重變化，出現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)；保持精神心理健康，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保證足夠高質(zhì)量睡眠；學(xué)習(xí)掌握心肺復(fù)蘇技術(shù)。