就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波表示，清明養(yǎng)生要注意吐納調(diào)息，養(yǎng)肝護(hù)脾。

清明節(jié)有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗?！安贿^，踏青一定要量力而行。 ”曹旺波提醒，踏青等活動(dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來”?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染的病人，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

春季，吐納調(diào)息法對(duì)人體提升陽氣有很大的好處。用滿吸的呼吸法，先把氣呼凈，腹部自然放松，然后吸氣使肺部舒張，再慢慢把氣呼出去，以此加強(qiáng)吐納的過程，關(guān)鍵是為了換氣。此方法對(duì)解除疲勞、清醒頭腦有明顯的作用，也能很好地調(diào)整經(jīng)絡(luò)。建議市民穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林等地慢走、打拳、做操、吐納調(diào)息。

立春后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒,此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，白菜、蘿卜等也適宜多吃。此外，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥等。

□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員王琰