寒露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)冷的象征。寒露節(jié)氣后，寒意猛增，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生。此時(shí)正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于體內(nèi)之時(shí)，因此，德州市疾控中心專(zhuān)家建議，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精、防止秋燥為主。

節(jié)氣變換，人們的起居時(shí)間也應(yīng)及時(shí)調(diào)整。比如說(shuō)，早臥可以順應(yīng)陰精的收藏，早起則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)。寒露過(guò)后，晝短夜長(zhǎng)，保證每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。同時(shí)，廣大市民除了要適當(dāng)添衣、不能赤膊露體外，穿好鞋襪保證足部溫暖也尤為關(guān)鍵。

寒露前后，加強(qiáng)體育鍛煉能提高身體的御寒能力和抵抗力。但是運(yùn)動(dòng)一定不要“趕早”，因?yàn)槌科饸鉁靥?，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時(shí)，不論何種運(yùn)動(dòng)，都不宜過(guò)量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)。若遇到陰雨天氣時(shí)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。此時(shí)，柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)最適合多風(fēng)的秋季，體質(zhì)較差的人也可在室內(nèi)開(kāi)展太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

寒露時(shí)節(jié)正當(dāng)金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，當(dāng)燥邪之氣侵襲人體時(shí)，以耗傷津液為主。對(duì)付“燥氣”，正確飲水非常重要。對(duì)于患有高血壓、糖尿病、腎病的人來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水是最佳的潤(rùn)燥飲品。而對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，要想完全抵御“燥氣”帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，最好在白開(kāi)水中加些蜂蜜。為防“燥氣”，還應(yīng)少食辛辣燒烤，多食藕、蘿卜、荸薺等潤(rùn)燥之品。平日里，早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤(rùn)燥之功效。

□本報(bào)記者劉瀟本報(bào)通訊員李敏