德州晚報(bào)全媒體記者辛昊龍通訊員楊曉玉

冬季，很多中老年人的慢性疾病會(huì)復(fù)發(fā)或加重，嚴(yán)重的還有可能危及生命。德州市肛腸醫(yī)院新湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心提醒廣大中老年朋友：嚴(yán)寒冬日，要特別警惕慢性疾病，積極做好防范措施。

首先，中老年人應(yīng)特別注意預(yù)防感冒、防寒保暖，尤其是在氣溫驟降時(shí)，要注意添加衣物，避免迎風(fēng)疾走，感冒后要及時(shí)就醫(yī)。

其次，要注意合理膳食，特別是高血壓、冠心病、消化系統(tǒng)疾病患者，忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩等刺激性食物，減少對(duì)呼吸道的刺激；多吃蔬菜水果及一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如雞、魚、乳類、豆制品等；嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下；提倡少食多餐，粗細(xì)糧搭配，避免體重超標(biāo)，加重心臟負(fù)擔(dān)。

再者，中老年人要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，避免久臥不動(dòng)，以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)寒冷和疾病的抵抗力。但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要因人而異、量力而行。

最后，要保持健康的生活狀態(tài)，注意情緒的調(diào)整，多與家人交流溝通，切忌狂喜、暴怒、悲傷、恐懼等。保持足夠的睡眠，將急救藥物放在身邊或能夠及時(shí)能拿到的地方，以備不時(shí)之需。