春節(jié)假期已過，大家陸續(xù)回歸正常工作和生活，但由于假期大吃大喝、旅途勞累、作息混亂，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，全市各醫(yī)院也迎來就診高峰。為此，記者邀請醫(yī)院專家把脈開方，指出應(yīng)對節(jié)后四類高發(fā)疾病的科學(xué)方法。
心血管疾病來勢洶洶
專家處方:調(diào)整作息規(guī)律是關(guān)鍵
□本報記者劉瀟本報通訊員張月華
病例點擊：2月19日凌晨，50多歲的王先生，因持續(xù)胸痛伴氣喘出汗，緊急來到德州市第二人民醫(yī)院就診。接診醫(yī)生立刻安排檢查，患者被診斷為急性心肌梗死，通過及時實施心臟介入手術(shù)，這才挽回生命。
如往年一般，每逢春節(jié)團(tuán)圓過后，往往會迎來心血管疾病就診小高峰，特別是急癥患者接踵而至?！按汗?jié)期間，煙酒過量、作息不規(guī)律、高鹽高糖飲食、運動少等，都是心血管疾病的誘發(fā)因素。”德州市第二人民醫(yī)院心內(nèi)科主任齊志剛說。
齊志剛分析，心血管疾病雖屬于“節(jié)后綜合征”的一種，但它的一些不良癥狀不會自然消失，而且這種疾病起病快、發(fā)病急，病情兇險，甚至危及生命，如果不及時干預(yù)，很可能就會造成難以逆轉(zhuǎn)的損傷，甚至引發(fā)冠心病、心肌梗死等，對人們的生命健康安全造成嚴(yán)重威脅。
假期已過，但節(jié)后“護(hù)心”尤為重要。齊志剛提醒，不能因為假期沒有發(fā)生心血管疾病，就放松警惕，應(yīng)繼續(xù)保持低鹽低脂的清淡飲食，遵醫(yī)囑服藥，一旦出現(xiàn)胸痛氣促等不適癥狀，不可拖延，應(yīng)立即就診。
齊志剛建議，春節(jié)過后，對于上班族來說更應(yīng)“收收心”，避免恢復(fù)工作后的焦慮、煩躁心態(tài)，調(diào)整規(guī)律作息；而平時獨居的老人，節(jié)后又將面臨親人分別，情緒上應(yīng)更加注意控制，可以多出去散散心，和老朋友聊聊天，分散一下注意力。
兒童近視程度加深
專家處方:每天2小時戶外活動
□本報記者滕璐本報通訊員陳亞囡
病例點擊：2月18日，朱文娜（化名）帶著15歲的女兒來德城區(qū)婦幼保健院五官科檢查視力。據(jù)朱文娜介紹，女兒上小學(xué)就近視了，升入初中后，度數(shù)發(fā)展得很快，春節(jié)期間，她一直躲在臥室里看手機(jī)、玩電腦。上學(xué)期剛配了眼鏡，今天過來一查，近視度數(shù)又加深了100度。
春節(jié)過后，德城區(qū)婦幼保健院五官門診每天都能接診10余名小患者。據(jù)五官門診眼科醫(yī)師張麗介紹，寒假以來，來檢查眼睛的孩子有200余人次，均為中小學(xué)生。他們中有一部分以前視力很正常，但這次檢查視力水平大幅下降。此外，春節(jié)期間，很多孩子過分沉迷電子產(chǎn)品也會導(dǎo)致近視程度加深。
幫助兒童青少年遠(yuǎn)離近視，3個方法要牢記：首先，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱等情況下看書或使用電子產(chǎn)品；保持正確的讀寫姿勢，連續(xù)用眼不宜超過30至40分鐘。其次，控制電子產(chǎn)品使用。“以娛樂為目的的電子產(chǎn)品使用單次不應(yīng)超過15分鐘，每天累計不宜超1小時，用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30至40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。”張麗說。第三，多做戶外運動。每天堅持2小時的戶外活動時間，可以打羽毛球和乒乓球，幫助調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解疲勞。
頸腰椎病患者劇增
專家處方:避免長時間保持同一姿勢
□本報記者滕璐本報通訊員王琰
病例點擊：32歲的王曉紅（化名）經(jīng)常會感到脖子僵硬，春節(jié)放假，由于連續(xù)看電視、看手機(jī)，她感覺頭暈?zāi)垦＃⒊霈F(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，趕緊來市中醫(yī)院就診。
市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任許海濤介紹，春節(jié)假期期間，長時間低頭玩手機(jī)、看電視、打牌久坐等客觀因素，導(dǎo)致頸腰椎疾病就診人數(shù)，比平日里增加了近一倍，形成了節(jié)后頸腰椎病就診的小高峰，主要以年輕人居多。
“長時間保持一個姿勢，會造成頸部、腰部的肌肉僵硬，時間長了很容易誘發(fā)頸椎、腰椎疾病，出現(xiàn)頸部、腰部疼痛，有的人還會因此出現(xiàn)手臂麻木無力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，嚴(yán)重的甚至無法下床行走?！痹S海濤說。
如何避免頸椎、腰椎病的發(fā)生？許海濤給出了以下幾點建議：首先，要有正確的姿勢，坐著看手機(jī)或者電視時，應(yīng)保持頸椎中立的位置，目光平視，雙肩自然下垂，腰部應(yīng)該有支撐；避免長時間保持同一姿勢，如久坐、長時間低頭等，通過調(diào)整看手機(jī)的姿勢、改變固定不動看手機(jī)的習(xí)慣，看手機(jī)半小時就要抬頭活動頸椎；第三，做保健操，有規(guī)律地活動頸椎，每天堅持做“小燕飛”的動作鍛煉腰椎，此外，還可通過游泳等方式預(yù)防頸腰椎?。坏谒?，調(diào)整枕頭的高度，枕頭的高度應(yīng)能保持頸椎的生理前凸，不要睡太軟的床。
節(jié)后腸胃疾病高發(fā)
專家處方：選擇養(yǎng)胃促消化的食物
□本報記者劉瀟本報通訊員陳偉偉
病例點擊：家住寧津縣的顧女士長期在外地工作，好不容易放長假回家，媽媽為她準(zhǔn)備了各式各樣的美食，加上和朋友同學(xué)聚會免不了喝酒，因此，上班后一直感覺腸胃不適，近幾天幾乎沒吃東西。
“春節(jié)后是胃腸道疾病高發(fā)時期，需引起注意?！睂幗蚩h人民醫(yī)院呼吸消化科副主任管成艷表示，節(jié)日期間，親友相聚，自然少不了大魚大肉等美食的相伴，然而，很多人在享受大餐的同時，卻忽視了可能帶來的健康隱患。
春節(jié)假期，親戚朋友聚餐增多，飲食和生活極其不規(guī)律，包括進(jìn)餐次數(shù)增多、時間持續(xù)較長、進(jìn)食量增大以及飲酒過量、高鹽高糖高油等食物攝入過多等，“這種狀態(tài)一旦持續(xù)，會導(dǎo)致胃腸道長期處于疲勞狀態(tài)，不注意調(diào)節(jié)容易誘發(fā)胃腸道疾病。”管成艷分析說。
為此，管成艷提出3條建議：第一，每日晨起空腹喝一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝，可以加少量蜂蜜、食鹽。第二，節(jié)日里，油脂類食物攝入量太多，如果消化不良，就會使毒素停留在腸道，并被重新吸收，給健康造成巨大危害。節(jié)后，可以選擇食用一些養(yǎng)胃促消化、促進(jìn)腸道迅速排出毒素的食物。第三，堅持“少鹽、少油”原則，少量多餐，食物細(xì)軟易消化為宜。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。每天下午可補充一杯酸奶，幫助胃腸道恢復(fù)菌群平衡。