5月5日是立夏節(jié)氣，立夏是夏天的開始，此后氣溫明顯升高，炎暑將近，人們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？如何養(yǎng)生？記者采訪了德州市中醫(yī)院脾胃病科主任李勇。

養(yǎng)心神。夏天屬火，火氣通于心，因此，人們?cè)诖合闹火B(yǎng)生要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽臟，主陽氣。只有在夏季養(yǎng)好了心，固好了氣，才可有效降低腦梗、心梗等的發(fā)病率?！傲⑾暮箴B(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)?！崩钣抡f，要做到戒躁戒怒，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜、情志開懷，以降心火。

李勇推薦了按摩穴位養(yǎng)心的辦法：按摩內(nèi)關(guān)穴，將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條明顯的筋，內(nèi)關(guān)穴在兩筋之間，腕橫紋三指寬處。一只手的拇指放在對(duì)側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，稍微向下點(diǎn)壓用力后，保持壓力不變，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，點(diǎn)揉1分鐘以后再換對(duì)側(cè)。按摩時(shí)以產(chǎn)生酸、麻、脹感為最佳。

此外，李勇還提供了一款食療方法——浮小麥百合粥，浮小麥10克、百合10克，煮粥食用，可以起到清心除煩的功效。但需要注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質(zhì)及經(jīng)期女性盡量少用。

護(hù)脾胃。夏季雨水增多，加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，很容易讓脾胃受傷，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、容易困倦等癥狀。因此，李勇建議，人們切勿貪一時(shí)之快而吃過多寒涼食物，可以用新鮮果蔬代替，比如桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。飲食要清淡，也可在飲食中加入山藥、蓮藕、山楂，煮粥煲湯皆宜。

多吃“苦”。多吃苦的蔬菜，如苦瓜、苦菜等。中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。但苦味食物均屬寒涼，雖能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用。

“人們最好堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵。”李勇建議，每天早上或晚上保持半小時(shí)至1小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山、做瑜伽等，要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣。此外，夏天氣溫高，人們可以經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，可及時(shí)補(bǔ)充水分、清熱解暑、利尿排毒。

□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰