5月18日是全國(guó)血管健康日。而5.18源于一個(gè)指標(biāo)值5.18毫摩爾/升，即正常人血液內(nèi)總膽固醇異常的臨界值。血管連接身體各個(gè)器官，輸送營(yíng)養(yǎng)、排出廢物，是人的“生命通道”。血管健康日的設(shè)立，旨在呼吁人們重視血管健康，警惕動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，從重視評(píng)估血管年齡、檢測(cè)膽固醇開(kāi)始，讓血管更年輕。具體該如何做？記者采訪(fǎng)了德州市中醫(yī)院心血管病科副主任、主任醫(yī)師邵峰。

長(zhǎng)期不健康飲食容易損傷血管。邵峰解釋說(shuō)，暴飲暴食，高油、高鹽、高糖等，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多，多余的脂質(zhì)會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，還會(huì)增加血液黏稠度，從而引發(fā)血栓。此外，長(zhǎng)期吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、壓力大、久坐等，這些也都容易損傷血管。

血管健康決定人的壽命。如果長(zhǎng)期保持不健康的生活習(xí)慣，很容易堵塞血管，出現(xiàn)胸痛胸悶、心慌氣短、運(yùn)動(dòng)或語(yǔ)言障礙、頭暈頭痛、肢體疼痛、手腳冰涼、肢體腫脹、走路腿疼等癥狀。

如何養(yǎng)護(hù)血管？邵峰建議：飲食中要遵循三低原則，即低鹽低脂低糖，可以多吃些利于血管健康的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、海帶、洋蔥、茄子等，可以適當(dāng)喝些茶水；多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳舞、騎自行車(chē)、瑜伽、打太極等，也可以堅(jiān)持每天30分鐘的快走、慢跑，增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性；少熬夜，拒絕吸煙，避免吸食二手煙；長(zhǎng)期久坐身體的新陳代謝會(huì)減慢，血管內(nèi)垃圾無(wú)法及時(shí)排出，還容易誘發(fā)下肢靜脈血栓，嚴(yán)重時(shí)會(huì)堵塞血管，因此要避免久坐；保持好心情，如果壓力過(guò)大，可以通過(guò)唱歌、讀書(shū)、旅游等方式緩解。此外，還要控制好血壓、血脂、血糖，遵醫(yī)囑服藥。

邵峰再次提醒：55歲以上的健康人每年檢測(cè)一次膽固醇，高危人群每3至6個(gè)月檢測(cè)一次，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。

□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰