□本報(bào)記者劉瀟本報(bào)通訊員王琰

8月7日正式立秋，這是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，是一個(gè)由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的時(shí)期。德州市中醫(yī)院腦病一科主治醫(yī)師李倩提醒：秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以“養(yǎng)收”為原則。

李倩提出了精神、起居、飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)這4個(gè)方面的建議，精神要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣；起居調(diào)養(yǎng)，立秋之后應(yīng)開始早臥早起，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒；飲食上，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可視情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳（劍）、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

“尤其在飲食方面，立秋后的總體原則是多酸少辛。”李倩指出，秋季肺氣當(dāng)令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，但如果過食，則造成肺氣過旺，就會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態(tài)。

此外，李倩稱，立秋之后還要謹(jǐn)防秋季腸道傳染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人，入秋后貪吃瓜果易發(fā)生腹瀉。