高考，作為中國第一大考，總是牽動(dòng)著千家萬戶的心。在 2018年高考來臨之際，本報(bào)提醒廣大學(xué)生及家長注意合理備考，預(yù)祝廣大齊河學(xué)子馬到成功，金榜題名。
正視高考 才能贏得高考
很多考生在老師、家長的千叮嚀萬囑咐中度過高中三年，對高考重要性的認(rèn)同感已經(jīng)深入骨髓，越是這樣，臨陣之時(shí)的心情就越是復(fù)雜，就越容易出現(xiàn)“考前焦慮”，實(shí)際上，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于考生獲得更好的成績，但過度的焦慮卻適得其反，過度的焦慮和緊張往往會(huì)表現(xiàn)出失眠、食欲不振、飲食時(shí)引起腸胃反映等癥狀，這要引起家長和老師的充分重視。怎樣調(diào)整考前的心態(tài)，做到輕松上陣，顯得尤為重要。
從學(xué)校層面來說，教育管理者應(yīng)堅(jiān)持平時(shí)引導(dǎo)為主、事后對癥下藥的原則，引導(dǎo)學(xué)生正視高考，特別是對于心理素質(zhì)較差的考生。班主任老師應(yīng)該比平時(shí)更加盯得上，靠得住，早自習(xí)、晚自習(xí)、學(xué)生就寢之前，都應(yīng)該多到教室陪伴學(xué)生，與學(xué)生談心，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，讓學(xué)生意識(shí)到，關(guān)鍵時(shí)刻，老師會(huì)和自己在一起。還要充分利用班會(huì)時(shí)間，讓任課教師和學(xué)生、學(xué)生和學(xué)生之間充分交流，以減輕學(xué)生的焦慮感，尤其是一些偏內(nèi)向的學(xué)生。班主任老師還要注意做好家校聯(lián)結(jié)與溝通。針對少數(shù)出現(xiàn)較大問題的學(xué)生，及時(shí)與家長取得聯(lián)系，讓家長了解學(xué)生狀況，與家長一起解決學(xué)生的困惑。我縣的考生基本都是寄宿生，高考期間仍在校學(xué)習(xí)，和平時(shí)并無區(qū)別，所以，從家長層面來說，不必要過多的干涉孩子的學(xué)習(xí)生活，如果心存焦慮，可以及時(shí)和老師進(jìn)行交流，配合老師的教育引導(dǎo)。個(gè)別走讀的學(xué)生，放學(xué)回家后，家長千萬不要再施壓，而應(yīng)設(shè)法減壓，不要再強(qiáng)化分?jǐn)?shù)目標(biāo)。
對于考生來說，最重要的當(dāng)然是要自信但不要自負(fù)，要自強(qiáng)但不要自戀。客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己，正確處理與老師、與學(xué)校的關(guān)系，要在學(xué)校和老師的指導(dǎo)下科學(xué)備考，理性應(yīng)試。
加強(qiáng)時(shí)間管理 制定沖刺計(jì)劃
記者在縣一中了解到，在高考復(fù)習(xí)的最后階段，學(xué)校都會(huì)制定沖刺安排表，在學(xué)?？傮w安排的基礎(chǔ)上，各學(xué)科根據(jù)自身實(shí)際，制定高考沖刺教學(xué)計(jì)劃，將教學(xué)任務(wù)安排具體到每堂課。在具體授課過程中，老師會(huì)根據(jù)學(xué)生的問題反饋，少講、精講，用最短的時(shí)間把所有的問題講透，把盡可能多的時(shí)間留給學(xué)生來反思、總結(jié)、消化?？忌龅木褪蔷o跟老師的思路。除此之外，考生還應(yīng)該注意以下幾個(gè)問題：加強(qiáng)時(shí)間管理。越臨近高考越是如此，每個(gè)人都要找到自己的學(xué)習(xí)時(shí)間與學(xué)習(xí)效率的最佳結(jié)合點(diǎn)。首先確保白天高效學(xué)習(xí)，而不能一味晚睡早起。因?yàn)楦呖歼x拔的對象，顯然不是學(xué)習(xí)時(shí)間最長，也不是學(xué)得最苦最累，更不是拼死拼活，拼命搏考者。特別是臨考前幾天，要拼搏但不要拼命，要提高效率，不要延長學(xué)習(xí)時(shí)間。不要熬夜到很晚，疲憊也會(huì)惡性循環(huán)。
不搞題海戰(zhàn)術(shù)。每個(gè)考生都要找到自己做題與改題的最佳結(jié)合點(diǎn)，能改多少，就做多少，但要注重改的質(zhì)量，做到查漏補(bǔ)缺，系統(tǒng)復(fù)習(xí)，舉一反三，達(dá)到以不變應(yīng)萬變的備考最高境界。特別是臨近考試這幾天，更是如此。
要揚(yáng)長補(bǔ)短。因?yàn)楦呖际强偡譃橥?，因此不宜用“木桶理論”，而要用“線段理論”，即板塊之和拼接而成的線段越長越好。所以不要過分偏科，不要劫長濟(jì)短，也不要揚(yáng)長避短，而是要揚(yáng)長補(bǔ)短，特別是臨近高考的復(fù)習(xí)，更需如此。
營養(yǎng)搭配 合理飲食
高考即將到來，除了緊張的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，日常的飲食搭配也非常重要。
我縣學(xué)生大部分都是寄宿生，高考期間的一日三餐都是在學(xué)校進(jìn)行。記者在縣一中膳食科了解到，為保證高三年級(jí)學(xué)生吃飽、吃好，在兼顧整個(gè)學(xué)校就餐秩序的前提下，為高三學(xué)生提供專門的飲食服務(wù)。部分班級(jí)在征得學(xué)校、家長的同意后，為學(xué)生專門訂制熱牛奶，學(xué)校更是為每位高三學(xué)生提供巧克力，為學(xué)生增加營養(yǎng)、補(bǔ)充精力。
考生們要重點(diǎn)預(yù)防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用容易導(dǎo)致這些疾病出現(xiàn)的食物如油炸類食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要盡量少吃。
考生們應(yīng)多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。
記者 陳璐