德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員毛希虹 攝影報道）

“大夫，我跑步鍛煉才四天，不僅膝關(guān)節(jié)疼，而且腿部還抽筋，這是怎么回事呢？”11月27日，在十三局外二科就診的25歲小伙小周疑惑地問道。宋慶江主任詳細(xì)問診解釋：“由于你平時鍛煉少，體育基礎(chǔ)差，一時突然進行較大的體育活動，發(fā)生了膝關(guān)節(jié)損傷。而且長時間劇烈運動大量出汗，帶走鹽分,又引起‘抽筋’或肌肉酸痛?！?/p>

宋慶江介紹，膝關(guān)節(jié)在人體運動中扮演著非常重要的角色，其由股骨、脛骨、髕骨以及包裹他們的關(guān)節(jié)囊和韌帶構(gòu)成，為人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，在運動中損傷機會亦較多。特別是寒冷的冬季，膝關(guān)節(jié)遇冷后血管收縮，血液循環(huán)變差，長此以往容易形成關(guān)節(jié)怕涼，因此在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，如戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

剛開始參加體育鍛煉時，小周沒有做好準(zhǔn)備活動，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就可能發(fā)生攣縮（“抽筋”）；準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)。因此，運動前一定要輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。一般先進行10-15分鐘的熱身鍛煉。如練抬腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。同一套動作不宜重復(fù)過多，如太極拳時膝關(guān)節(jié)的下蹲，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷?！坝邢ス顷P(guān)節(jié)疾病的人，不要認(rèn)為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關(guān)節(jié)。應(yīng)該在避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞的情況下進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進展。”宋慶江說，對于有骨節(jié)疾病的患者來說可以做仰臥起坐、橋形拱身以及仰臥在床上進行直腿抬高訓(xùn)練、仰臥位模仿蹬自行車，盡量少上下樓梯，少登山等，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。