德州晚報(bào)全媒體記者 俞榮

Q友：老師你好，我最近總是容易情緒崩潰，遇到一點(diǎn)小事情就抑制不住地哭出來。我的抗壓能力越來越差，工作堆成山了，不知道自己該從哪里入手，越拖延越焦慮，現(xiàn)在每天都不想面對(duì)單位。還有家庭，為什么總有那么多瑣事要做？我好想回到家是溫馨、幸福的，可是現(xiàn)在回去卻總覺得冷冰冰、亂糟糟，家人也說我太敏感了。老師，為什么我總是比別人感受到更多壓力？為什么我的壓力越來越大？為什么想要放輕松但就是做不到？

心師：你好，壓力的背后，可能是你對(duì)自己要求過高，不允許出錯(cuò)，害怕別人的眼光，害怕失敗，害怕未知，最害怕的是壓力的負(fù)面影響，于是越想減壓，壓力反而越大……你可能也跟大多數(shù)人一樣，懂得了很多類似的道理，也嘗試了很多種減壓方式，比如逛街、玩游戲、刷劇、大吃一頓，最后發(fā)現(xiàn)事情一到眼前，壓力照舊涌上來。逃避并不能真正改變什么，用錯(cuò)誤的方法去減壓，反而會(huì)增加我們的壓力。長(zhǎng)此以往，還會(huì)讓我們養(yǎng)成壞習(xí)慣，習(xí)得不健康的壓力應(yīng)對(duì)模式。而實(shí)際上，壓力往往是自己給自己的，而對(duì)壓力背后來源的覺察和認(rèn)知是減壓的第一步，調(diào)解自己的內(nèi)心，做你當(dāng)下最想做的事情，避免拖延癥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天保證充足睡眠，當(dāng)你做好這些最簡(jiǎn)單的事情之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓力已經(jīng)減少了很多。