□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

深秋時(shí)節(jié)，寒冷、干燥的空氣很容易傷到肺部。肺部越健康，人體抵抗力越強(qiáng)，感染呼吸道疾病的幾率就越低，因此養(yǎng)肺很重要。德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波說(shuō)，天氣突然變冷，很多人不注意添衣保暖而受涼，加上免疫力比較差，就容易發(fā)生呼吸道感染，進(jìn)而誘發(fā)如支氣管哮喘、急性支氣管炎等呼吸道疾病。

如何養(yǎng)肺？曹旺波建議，首先從清肺開(kāi)始，人們可以通過(guò)主動(dòng)咳嗽這個(gè)動(dòng)作，保護(hù)肺臟。這個(gè)動(dòng)作不僅有助于排出氣道的雜物，還能增加胸廓內(nèi)的壓力，進(jìn)而增加肺活量，提高免疫力。

每天蹲一蹲是一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)肺方法。兩腿分開(kāi)與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向?yàn)闇?zhǔn)；下蹲時(shí)軀干要保持筆直狀態(tài)，臀部向身后撅起。下蹲的速度大約是5秒鐘1次。下蹲時(shí)吸氣、站起時(shí)呼氣，每天做20至30次為宜。

多吃白色食物。藕生吃能清熱潤(rùn)肺，熟吃可滋陰補(bǔ)肺；山藥可益肺氣，養(yǎng)肺陰；白蘿卜可清熱化痰，緩解咳嗽；荸薺能清肺熱，生津、潤(rùn)肺、化痰，改善肺熱咳嗽等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺。適當(dāng)加強(qiáng)室外活動(dòng)，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量。也可多練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。每天堅(jiān)持鍛煉10至20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺功能。但運(yùn)動(dòng)要慢，注意強(qiáng)度，不宜劇烈，以防出汗過(guò)多耗損陽(yáng)氣。

此外養(yǎng)肺應(yīng)遠(yuǎn)離煙草之氣、悲傷之氣。香煙燃燒會(huì)釋放出百余種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)吸入肺部會(huì)刺激肺纖毛紅腫發(fā)炎，從而引發(fā)各種疾病的發(fā)生。不論是主動(dòng)吸煙，還是被迫吸二手煙，對(duì)于肺部損害很嚴(yán)重。吸煙傷肺，越早戒煙越好。進(jìn)入深秋，草木凋謝，人們易情緒低落，出現(xiàn)悲秋、傷秋之情。人們應(yīng)保持愉快的心情，減少悲傷。