□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

寒假即將來臨，不少家長開始擔(dān)心，假期里長時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，導(dǎo)致孩子視力下降?！爱?dāng)孩子出現(xiàn)看東西瞇眼睛、斜視時(shí)，家長應(yīng)提高警惕，孩子可能患上近視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。”德州市中醫(yī)院眼科主任徐紅說。

假期是視力滑坡的危險(xiǎn)期，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，加上戶外鍛煉不足、沒有規(guī)律的作息時(shí)間、讀寫姿勢不正確、營養(yǎng)不均衡等，導(dǎo)致視力亮起紅燈。一個(gè)假期過去，有的孩子近視度數(shù)甚至能增加100至200度。

如何預(yù)防近視？徐紅給出了以下建議：

創(chuàng)造一個(gè)合適的用眼環(huán)境。隨著孩子長大，桌椅的高度也應(yīng)隨著變化，不然會直接影響到眼睛與書本的距離，出現(xiàn)眼球過度調(diào)節(jié)。家長可選購能調(diào)節(jié)的書桌椅。

規(guī)劃用眼時(shí)間，避免過度用眼。不要讓孩子一直看近處，比如看書、畫畫、看電子產(chǎn)品等，最好每30分鐘閉眼休息3分鐘，可減少視疲勞。每天做眼睛保健操，還要進(jìn)行遠(yuǎn)眺，一天最好遠(yuǎn)眺3至4次，不要少于5分鐘。

多到戶外走一走。適宜的陽光刺激能促進(jìn)眼球分泌多巴胺，有助于抑制眼軸的增長，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。家長可以帶孩子多到戶外活動，使眼睛處于輕松舒適的狀態(tài)。

調(diào)整飲食，少吃高糖油炸食品。寒假時(shí)，各種高糖、油炸食品成了孩子們的最愛，食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長近視發(fā)生。油炸食品等高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可導(dǎo)致視力下降，應(yīng)該少吃。預(yù)防近視可多吃黃色的食物，比如說玉米、南瓜、胡蘿卜等。