□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員王琰

3月5日是驚蟄，驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲醒來的時(shí)候，驚蟄過后，氣溫逐漸升高，土壤開始解凍，萬物開始復(fù)蘇。市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波提醒，市民養(yǎng)生要注意以下4個(gè)方面。

預(yù)防感冒。人們易出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽等不適，各類病毒、細(xì)菌也進(jìn)入活躍期，市民要注意天氣變化，預(yù)防感冒。

清淡飲食。應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等，也可以食用海參、蟹肉等，少食辛辣、動物脂肪類食物。

適量運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)萌動，人體應(yīng)順應(yīng)自然的變化，需要振奮體內(nèi)陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。市民可以選擇太極拳、八段錦、慢跑等運(yùn)動。

注意保暖。一些年輕人見天氣稍暖，就馬上換上較薄的春裝，這種穿著其實(shí)對身體很不利。特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此，這個(gè)季節(jié)要注意保暖，以“捂”為主。