心理咨詢(xún)師：多溝通，讓家人成為你的“戰(zhàn)友”

德州晚報(bào)全媒體記者劉暢

本期心理咨詢(xún)師

張春菊

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

國(guó)際NLP專(zhuān)業(yè)執(zhí)行師

山東省總工會(huì)心理健康服務(wù)專(zhuān)家

一直致力于心理學(xué)與領(lǐng)導(dǎo)力教練技術(shù)的學(xué)習(xí)研究，有多年的咨詢(xún)及授課經(jīng)驗(yàn)。2014年考取國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師證書(shū)。2011年有幸走上“悟納合聚成愛(ài)”之路。曾經(jīng)參加過(guò)導(dǎo)師班、深進(jìn)研修班、金錢(qián)智慧、悟納合國(guó)際專(zhuān)業(yè)執(zhí)行師、夫妻智慧、薩提亞家庭治療、父母智慧、領(lǐng)導(dǎo)力教練技術(shù)、高級(jí)教練等系列課程的學(xué)習(xí)，師從國(guó)內(nèi)著名“悟納合聚成愛(ài)”首席導(dǎo)師張翔博士，經(jīng)張翔博士的指導(dǎo)走上了導(dǎo)師之路。在情緒管理、有效溝通、親子教育、夫妻關(guān)系等方面有自己的獨(dú)特見(jiàn)解，有著豐富的個(gè)案咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。

在咨詢(xún)授課中，張春菊發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系對(duì)孩子的成長(zhǎng)、家庭的和諧、事業(yè)的發(fā)展有著巨大的影響。為此，她“變身”愛(ài)的使者，幫助很多個(gè)人及夫妻走上幸福之路。

案例：疫情導(dǎo)致家庭成員出現(xiàn)矛盾

近日，市民李女士來(lái)到心理咨詢(xún)室，向咨詢(xún)師訴說(shuō)自己的煩惱。據(jù)了解，李女士和丈夫都在私企工作，受疫情影響，丈夫因企業(yè)無(wú)力經(jīng)營(yíng)導(dǎo)致失業(yè)。同時(shí)，李女士也面臨著巨大的挑戰(zhàn)，不僅工作上遇到諸多不順利，家里的公公婆婆也因?yàn)橐咔楫a(chǎn)生了負(fù)面情緒，經(jīng)常發(fā)脾氣。在重壓之下，夫妻倆經(jīng)常因?yàn)橐恍┈嵤露髣?dòng)干戈。她覺(jué)得身心疲憊、生活無(wú)望，甚至出現(xiàn)了抑郁傾向?！皠倓偛饺胫心?，為什么所有的壓力會(huì)瞬間撲到我的身上？”李女士哭訴道。

心理咨詢(xún)師通過(guò)與李女士互動(dòng)、溝通，逐漸平復(fù)了她的情緒。她對(duì)丈夫和公公婆婆也表示了理解，并決定和丈夫一起前來(lái)進(jìn)行心理咨詢(xún)。經(jīng)過(guò)與咨詢(xún)師的進(jìn)一步交流，夫妻倆明白了，老人其實(shí)需要更好地溝通和更多的關(guān)愛(ài)。另外，丈夫可以將這次失業(yè)當(dāng)成一次機(jī)會(huì)，打破過(guò)去只求安穩(wěn)而忽略自身成長(zhǎng)的狀態(tài)，借機(jī)提升自己的能力?！懊鎸?duì)逆境時(shí)，最需要的就是一家人齊心協(xié)力。要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要因?yàn)橥饨缫蛩囟绊懙阶约旱那榫w，更不能影響夫妻和家庭的關(guān)系。”心理咨詢(xún)師說(shuō)。

分析：安全感被觸動(dòng)是家庭矛盾根源

疫情令很多人的內(nèi)心感到不安，特別是老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們內(nèi)心越來(lái)越恐懼死亡。老人大都覺(jué)得，安定的生活才安全，一但外界發(fā)生了變化，就會(huì)引發(fā)很多情緒和不滿(mǎn)，并將情緒發(fā)泄到子女身上。尤其是婆媳關(guān)系，本來(lái)相處起來(lái)就有些難度，所以引發(fā)家庭矛盾非常正常。

對(duì)于中年夫妻，大多背負(fù)著房貸、車(chē)貸，既有養(yǎng)家糊口的壓力還有來(lái)自社會(huì)上的壓力。人到中年，競(jìng)爭(zhēng)力逐漸下降，如果不能與時(shí)俱進(jìn)，失業(yè)等情況會(huì)隨時(shí)威脅著自己。壓力面前，夫妻關(guān)系、家庭關(guān)系等必然會(huì)受到影響。疫情期間，由于人們的內(nèi)心極度不安全，導(dǎo)致以前積壓的負(fù)面情緒特別容易被激發(fā)出來(lái)，致使內(nèi)外壓力劇增。

建議：增進(jìn)溝通，讓家人成為你的“戰(zhàn)友”

作為中年夫妻，面對(duì)不斷增加的壓力，一定要彼此關(guān)愛(ài)和支持，避免互相指責(zé)、打壓，避免將生活中的負(fù)面情緒發(fā)泄到對(duì)方身上。否則，不但會(huì)影響彼此的身心健康，甚至?xí)尡舜耸?duì)婚姻的興趣和創(chuàng)造財(cái)富的動(dòng)力。

如果實(shí)在無(wú)法解決因壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒，夫妻倆可以一起找心理咨詢(xún)師或者關(guān)系較近且有能力調(diào)節(jié)內(nèi)心壓力的朋友一起聊聊彼此的想法。

夫妻間的溝通越順暢，越能彼此接納和理解，也越容易共同渡過(guò)難關(guān)，增進(jìn)感情。和諧的家庭關(guān)系，無(wú)論是對(duì)自己和另一半，還是對(duì)老人和孩子都是彌足珍貴的。

面對(duì)逆境如何應(yīng)對(duì)，是對(duì)個(gè)人和家庭最大的考驗(yàn)。同時(shí)，也最能促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)和家庭關(guān)系的融洽。面對(duì)疫情和生存壓力，希望每個(gè)人、每個(gè)家庭，尤其是中年群體，都能在經(jīng)歷中成長(zhǎng)，在逆境中和愛(ài)人、家人彼此支持、彼此理解，一起勇敢面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，讓自己以身作則，成為孩子的榜樣。

心理咨詢(xún)師有話(huà)說(shuō)：保持學(xué)習(xí)狀態(tài)是規(guī)避“中年危機(jī)”的關(guān)鍵

心理咨詢(xún)師張春菊在眾多咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，很多中年人都出現(xiàn)過(guò)與李女士類(lèi)似的情況，因?yàn)橹磺笊娑鴽](méi)有意識(shí)到提升自己的心理素質(zhì)和技能，當(dāng)思維模式越發(fā)固化便越容易被社會(huì)淘汰。無(wú)論是在家庭中還是工作中都容易產(chǎn)生焦慮，甚至被情緒所掌控。

她呼吁，無(wú)論是年輕人還是中老年人，都要時(shí)刻保持不斷學(xué)習(xí)、與時(shí)俱進(jìn)的心態(tài)，跳出自己的“舒適區(qū)”，讓自己有能力去應(yīng)對(duì)家庭關(guān)系及社會(huì)環(huán)境的不斷變化，在逆境中保持成長(zhǎng)才能不被逆境打倒。

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一起看電視增進(jìn)夫妻感情

如果你感覺(jué)與伴侶的感情出現(xiàn)了問(wèn)題，怎么辦？英國(guó)阿伯丁大學(xué)研究人員說(shuō)，一起看電視或者看書(shū)是一個(gè)好辦法。研究人員在《社會(huì)與個(gè)體關(guān)系雜志》上發(fā)表文章說(shuō)，他們調(diào)查了250名處在長(zhǎng)期穩(wěn)定關(guān)系中的男女志愿者，了解他們與另一半的親密度、忠誠(chéng)度以及這段關(guān)系對(duì)自己的重要性。同時(shí)，研究人員還了解了這些志愿者與伴侶一起看電視、電影或書(shū)的頻率以及共同朋友的數(shù)量。調(diào)查結(jié)果顯示，一起看電視或讀同一本書(shū)，能促進(jìn)夫妻間的親密感，在共同朋友少的情況下尤其如此。這不僅是因?yàn)檫@樣做能增加夫妻共處的時(shí)間，更是因?yàn)樗麄兛梢园哑谢驎?shū)中人物當(dāng)作談資，這種談資能作為一種現(xiàn)實(shí)朋友的“替代品”從而促進(jìn)親密感。參與研究的薩拉·戈米利恩博士說(shuō)，不少人認(rèn)為，一連看幾個(gè)小時(shí)電視是浪費(fèi)時(shí)間。但是，人類(lèi)有分享社會(huì)體驗(yàn)的這種基礎(chǔ)需求，而且，這種需求早在現(xiàn)代媒體出現(xiàn)之前就已存在。 荊晶