5月5日迎來了夏季的第一個(gè)節(jié)氣立夏，這也意味著炎熱的夏季就此拉開序幕。德州市立醫(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫提醒，立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，主要有5點(diǎn)要注意。

養(yǎng)心神，增靜減怒。自然界的四時(shí)陰陽消長變化，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。因此，立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)，保持內(nèi)心安靜、情志開懷，以降心火。

調(diào)飲食，適度“吃苦”。飲食上要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則，選擇溫補(bǔ)陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素?！跋募具m當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。 ”

改作息，早睡早起。立夏之后，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。劉寶溫說，在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺，但不要在晚上11點(diǎn)之后睡覺，早上應(yīng)早起。

巧運(yùn)動(dòng)，多去戶外。順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài)，人應(yīng)該適當(dāng)多活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽氣，外達(dá)氣血。要適當(dāng)曬曬太陽，不要怕出汗。當(dāng)然，如果稍動(dòng)則大汗的人，則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷津耗氣，多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦等。

勿貪涼，防傷陽氣。民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié)，家里的棉被不要收藏起來。這是因?yàn)樵诙宋绻?jié)前，天氣沒有規(guī)律，有時(shí)白天十分炎熱，到了晚上氣溫卻突然下降，這種情況下稍不留意就容易受涼。立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內(nèi)陽氣漸趨于外，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。

□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員楊梅