□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

夏天是一年中人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，但也最容易損傷陽(yáng)氣。德州市中醫(yī)院老年病科副主任、副主任醫(yī)師李林林提醒，過(guò)于貪涼、長(zhǎng)期熬夜等都容易損傷陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足而百病生，因此，夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)陽(yáng)氣。

不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房。夏季是養(yǎng)陽(yáng)的黃金時(shí)期，體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)充斥于外，并且新陳代謝速度快，適當(dāng)出汗能幫助清除體內(nèi)濕邪氣和毒素。但冷氣會(huì)使得體表毛孔收縮閉塞，陽(yáng)氣不能正常升發(fā)，而且會(huì)耗傷更多的陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)生。

不要熬夜。晚上11點(diǎn)以后，陽(yáng)氣收于內(nèi)，陰氣處于外，此時(shí)睡眠正是保養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)，如果此時(shí)不睡覺(jué)，既會(huì)耗傷陽(yáng)氣，也不利于第二天陽(yáng)氣的升發(fā)，還會(huì)影響肝臟健康，因此最好能在11點(diǎn)前入睡。

不要吃寒涼食物。越是酷暑，五臟六腑越是寒涼?！斑@種情況下，如果再吃寒涼食物，陰氣會(huì)通過(guò)脾胃運(yùn)化到全身，嚴(yán)重傷害陽(yáng)氣，引起頭痛、怕冷、肌膚發(fā)熱、惡寒、食欲不振等癥狀，更嚴(yán)重的是這種不良影響會(huì)延續(xù)到秋冬季，導(dǎo)致冬季四肢發(fā)涼、易感冒等。 ”李林林說(shuō)。

不要淋雨。夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣，遇到這種就要及時(shí)防護(hù)躲避。若是長(zhǎng)時(shí)間冒雨涉水，很容易讓寒濕之氣進(jìn)入身體，損傷陽(yáng)氣。

此外，李林林建議，夏季可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，多曬曬背，背上有督脈，這是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽(yáng)氣，曬后背，可以補(bǔ)足陽(yáng)氣。最好上午9點(diǎn)至10點(diǎn)之間，時(shí)間在半小時(shí)左右為宜，少量出汗、微微困倦效果最佳。此外，每天早上或晚上氣溫不是很高的時(shí)候，可以跑跑步、打打太極、練練瑜伽，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。