——疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻，專家認(rèn)為

本報(bào)記者劉瀟本報(bào)通訊員張?jiān)氯A

當(dāng)下，疫情防控形勢(shì)依然嚴(yán)峻復(fù)雜，加之網(wǎng)上各類新聞鋪天蓋地，給人們的心理健康帶來(lái)了不良影響。除了遵循身體健康防疫指南外，個(gè)人還應(yīng)注重心理健康。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何保持自己的心理健康呢？11月11日，記者采訪了德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任李秀華。

“市民對(duì)疫情有不可預(yù)期的擔(dān)憂，所以產(chǎn)生焦慮也是正常的?！崩钚闳A認(rèn)為，生活中每個(gè)人的承受能力及心理素質(zhì)是不同的。當(dāng)出現(xiàn)煩躁、莫名的擔(dān)憂、憤怒或軀體不適、頭痛、腰背痛、睡眠不好、經(jīng)?；秀?、注意力不集中等情況時(shí)，要注意可能是情緒出現(xiàn)了問(wèn)題。

李秀華提醒，面對(duì)鋪天蓋地的新聞資訊，首先應(yīng)從權(quán)威官方渠道了解疫情防控工作信息，觀看新聞的時(shí)間每天不超過(guò)1小時(shí)。定時(shí)查詢官方消息即可，不要過(guò)度關(guān)注不明來(lái)源的消息。其次，要認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)，焦慮是對(duì)非正常事件的一種正常反應(yīng)，我們要正確面對(duì)它、接受它。居家時(shí)可以做一些正念冥想、放松訓(xùn)練，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓心情保持穩(wěn)定。

如何調(diào)節(jié)情緒問(wèn)題？李秀華建議，廣大市民要學(xué)會(huì)分享生活體驗(yàn)，可通過(guò)社交平臺(tái)與朋友溝通交流，充分傾訴和傾聽(tīng)，不僅可以疏解情緒、緩解焦慮，還可以增進(jìn)彼此了解；現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，很多人與父母交流少，建議放慢腳步、獨(dú)立思考，若遇到困難，可向父母家人尋求幫助。

同時(shí)，還應(yīng)保持規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食，這些是抵抗病毒感染的基礎(chǔ)，“運(yùn)動(dòng)干預(yù)是一味通用的心理良藥，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可觸發(fā)身體獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制、促進(jìn)身心健康。因此，合理運(yùn)動(dòng)能抵抗疫情帶來(lái)的壓力，降低抑郁焦慮風(fēng)險(xiǎn)?！崩钚闳A補(bǔ)充說(shuō)。

“日常可以給自己列一個(gè)必做清單，并按時(shí)執(zhí)行，清單涉及平日自己喜歡做的一些事情，比如做手工、做瑜伽，它們會(huì)使人心情愉悅?；蜃鲆恍┫矚g做又沒(méi)時(shí)間做的事情，讓生活慢下來(lái)，比如讀書、聽(tīng)音樂(lè)、看電視，享受自己的“慢”生活，可以跟自己聊聊天，給自己打氣加油、做心情分析?！崩钚闳A說(shuō)，廣大市民要始終保持良好心態(tài)，理性對(duì)待疫情防控工作，當(dāng)不良情緒無(wú)法緩解時(shí)，一定不能拖延，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。