受訪專家：市中醫(yī)院東院區(qū)內科主任、主任醫(yī)師張弘興□本報記者唐志梅本報通訊員左天普張琦偉

??? 6月21日是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的夏至。德州市中醫(yī)院東院區(qū)內科主任、主任醫(yī)師、市名中醫(yī)藥專家張弘興提醒，夏至之后，應固陽養(yǎng)陰，同時注意補水和適量運動，每天午間最好小睡一會兒。

中午最好補個覺

??? 從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應陽盛于外的特點，注意養(yǎng)陽、保護陽氣。張弘興說：“這時期養(yǎng)生應注意順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。 ”他提醒說，晚睡并非強調熬夜，只是適當晚睡。
??? 夏至養(yǎng)生，在養(yǎng)陽的同時，還得兼顧養(yǎng)陰，這樣才能保持身體陰陽平衡狀態(tài)，避免三伏天出現(xiàn)陰虛的問題。“固陽養(yǎng)陰，一個很好的做法是晚睡早起，中午補覺?！睆埡肱d表示，暑易傷氣，市民外出應避開中午烈日熾熱之時，此時段安排午休，可緩解疲勞。
??? 另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，所以且勿貪涼。睡眠時不宜一直吹風扇。有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

飲食清淡，適量“吃苦”

??? 夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質流失大，因此應注意膳食營養(yǎng)攝入均衡。與此同時，夏季人的消化功能相對較弱。張弘興建議飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風，引發(fā)疔瘡等疾病。“可適量多吃苦瓜、香菜?？辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐?、促進食欲等作用。”但他同時提醒，苦味食物均屬寒涼，雖能清熱瀉火，但體質虛弱者不宜食用。
??? 此外，西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。張弘興表示，因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身，利于補水。
??? 夏季不僅要保養(yǎng)脾胃，還要利濕。薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助于排出濕氣，調節(jié)脾胃。