□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員張?jiān)娫?BR>新頒布的《中國成人血脂異常防治指南》指出，近年來中國人群的血脂異?；疾÷拭黠@增加，目前中國成人血脂異常總體患病率高達(dá)40.4%。血脂異常是心血管病的主要危險(xiǎn)因素，因此提早預(yù)防和控制血脂異常能夠讓人遠(yuǎn)離心肌梗死等心血管疾病。
關(guān)注“壞膽固醇”
很多人對(duì)于體檢化驗(yàn)單上的血脂一欄的數(shù)據(jù)表示看不明白。德州市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王磊介紹，膽固醇主要分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，可以清除血管壁上的脂肪，是“好膽固醇”；后者附著在動(dòng)脈血管壁上，一旦過量，對(duì)血管有損害，被稱為“壞膽固醇”。常說的高血脂，低密度脂蛋白膽固醇是重要參照。
當(dāng)血液中的“壞膽固醇”增多時(shí)，會(huì)使血液變稠，在血管壁上形成小斑塊，逐漸堵塞血管，使血流變慢，引發(fā)冠心病等心血管疾病?！叭绻环€(wěn)定的斑塊破裂或脫落，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)堵塞血管，導(dǎo)致急性心梗的發(fā)生。 ”王磊說。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，高脂血癥患者的冠心病發(fā)病率為正常人的5倍，如果膽固醇降低1％，冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)性可降低2％。
血脂異常趨于年輕化
不久前，30歲的張先生在體檢時(shí)查出血脂高，年紀(jì)輕輕怎么就會(huì)血脂異常了呢？這令他十分不解。不僅如此，張先生的很多年輕同事也都血脂高，這讓他們感到十分緊張。于是他們便來到市人民醫(yī)院就診?！艾F(xiàn)在年輕人出現(xiàn)一過性的血脂增高并不奇怪，可能剛好最近應(yīng)酬多，吃得過于油膩，就可能出現(xiàn)暫時(shí)性的血脂異常。這種情況不用過于緊張，只要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、多運(yùn)動(dòng)，就會(huì)恢復(fù)正常。 ”王磊說，但需要注意的是，如果血脂一直偏高，就可能成為真正的高血脂。
目前，血脂異常年輕化趨勢特別明顯。記者從醫(yī)院了解到， 10個(gè)血脂異常的人中有4個(gè)在40歲以下?！斑@與年輕人不健康的生活方式有關(guān)。”王磊說，聚餐多、應(yīng)酬多、生活不規(guī)律、工作壓力大還不注意運(yùn)動(dòng)，都容易導(dǎo)致血脂異常。此外，久坐不動(dòng)、腦力勞動(dòng)多的人也很容易血脂高。
改變生活方式至關(guān)重要
“預(yù)防高血脂，就要從改變生活方式做起?！蓖趵谡f，生活方式的改變主要是指飲食和運(yùn)動(dòng)。
新版《指南》建議，血脂正常者每日飲食應(yīng)包含25至40克以谷類、薯類為主的膳食纖維，攝入膽固醇應(yīng)低于300毫克。“常吃這些食物能有效降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化，如大蒜、洋蔥、紅薯、粗糧、深海魚類等。”王磊說。
此外，運(yùn)動(dòng)也必不可少。有研究表明，經(jīng)過3至6個(gè)月的鍛煉，總膽固醇會(huì)下降，堅(jiān)持鍛煉8個(gè)月，下降率可達(dá)10%以上。哪些運(yùn)動(dòng)最能改善血脂呢？王磊稱，進(jìn)行快走、慢跑、游泳、騎車等有氧耐力運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些力量練習(xí)，降脂效果最佳，可以總結(jié)為一周4到5次的有氧耐力訓(xùn)練加上1到2次的力量練習(xí)?！耙粌纱蔚倪\(yùn)動(dòng)對(duì)降脂沒什么效果，要長期堅(jiān)持，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上、每周4至5次是最佳的運(yùn)動(dòng)方案。 ”王磊說，千萬不要因?yàn)檠陆盗司筒辉僮鲞\(yùn)動(dòng)了，停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)月以上，血脂很有可能會(huì)反彈。
最新版《指南》建議： 20至40歲的成年人，至少每5年測量1次血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年都應(yīng)檢測血脂，有動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的患者，每3個(gè)月至6個(gè)月查1次血脂?！叭绻霈F(xiàn)問題，應(yīng)及早就醫(yī)?！蓖趵谔嵝?。
受訪專家：德州市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王磊