德州晚報(bào)全媒體記者侯進(jìn) 攝影 王澤紅
4月 21日，距離高考僅剩47天時(shí)間，為了幫助孩子們更加輕松地學(xué)習(xí)，更好地迎接高考，實(shí)現(xiàn)夢想，本報(bào)心理咨詢團(tuán)心理咨詢師來到了德州市第二中學(xué)。當(dāng)天下午，國家二級心理咨詢師洪文彬和160名高三的同學(xué)們一起探索夢想實(shí)現(xiàn)的奧秘，度過了難忘的90分鐘。
內(nèi)心寧靜是通往成功的第一步
“科學(xué)研究表明，我們每個(gè)人的智商相差無幾，那為什么在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了成績的差別呢?”洪文彬娓娓道來，影響同學(xué)們學(xué)習(xí)成績的除了智力因素外，還包括家庭、環(huán)境、老師、同學(xué)等等，此外，還包括我們的情緒?！耙?yàn)槲覀兊拇竽X是聽不懂‘不’的指令的。就好像我現(xiàn)在告訴大家不要想象一只淺藍(lán)色的大象，大家腦海里依然會自動浮現(xiàn)這個(gè)畫面是一樣的道理?！币粋€(gè)互動小游戲提起了同學(xué)們的興趣。洪文彬接著說，如果課間和同學(xué)發(fā)生了小摩擦，上課的時(shí)候一定會忍不住去想這件事，這樣就容易注意力不集中，而影響聽課效率，近而影響學(xué)習(xí)成績，因此，保持內(nèi)心的寧靜是通往成功的第一步。
將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為“動能”
那么，如何控制好我們的小情緒呢？洪文彬形象地將情緒比喻成了“生產(chǎn)力”。她說，當(dāng)我們遇到負(fù)面情緒的時(shí)候，可以將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為“熱能”和“動能”?！袄纾那椴缓玫臅r(shí)候，我們想通過捏方便面來宣泄，同樣，也可以通過跑步、聽音樂甚至打游戲來平復(fù)心情，得到內(nèi)心的寧靜，做好眼前的事。”當(dāng)洪文彬說到這里，不少同學(xué)拿出了紙和筆，認(rèn)真地將所學(xué)到的內(nèi)容記錄下來。
單單內(nèi)心寧靜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在忙碌緊張的學(xué)習(xí)中，還需要高效地學(xué)習(xí)。
假設(shè)我們有一次考試失利，有同學(xué)會不自覺地想，一定是這次的題目出的有問題，或者都怪自己沒有好好復(fù)習(xí)，這時(shí)，我們的內(nèi)心就出現(xiàn)了痛苦、煩躁、逃避的情緒，大腦會自然而然地討厭這個(gè)過程?！八裕@時(shí)我們應(yīng)該積極對自己進(jìn)行干預(yù)，鼓勵(lì)自己，學(xué)習(xí)是很快樂的，我是很優(yōu)秀的?！敝挥写竽X感受到興奮和喜悅，才能享受學(xué)習(xí)的過程，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
描繪五年后的自己
洪文彬說，首先，我們的夢想應(yīng)該是自己喜歡并且擅長做的事，而在實(shí)現(xiàn)夢想的過程中，必然會遇到重重阻礙，每當(dāng)我們克服一道難題，我們就朝著夢想又邁進(jìn)了一步。“你希望五年后的自己是什么樣的？穿著什么樣的衣服？正在什么樣的舞臺上發(fā)光發(fā)熱？”講座的最后，洪文彬要求同學(xué)們閉上眼睛，想象5年后的自己，詳細(xì)描繪，并記住這個(gè)畫面，而這個(gè)畫面，就是自己為之奮斗的目標(biāo)?！拔矣X得這堂心理課對我來說非常有意義，不但明確了我的人生目標(biāo)，更讓我明白了如何腳踏實(shí)地地實(shí)現(xiàn)夢想?！敝v座結(jié)束后，高三二班的張小藝說。同樣受益匪淺的還有張雪同學(xué)，她表示，聽了洪老師的課，自己在緊張的學(xué)習(xí)中得到了內(nèi)心的寧靜和放松，在接下來的學(xué)習(xí)中，將會把目標(biāo)和夢想進(jìn)行分解，一步一步地去完成。