??? 腿被稱為第二心臟,血脈運行,心臟推動作用最重要。把小腿照顧好,有利于心臟健康。德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學科副主任許海濤說,養(yǎng)好腿對全身健康至關(guān)重要。
??? 如今,開車一族的人數(shù)逐漸增多,走路少了,腿部力量通常會差些,因此養(yǎng)腿就尤其重要,最好從年輕時就開始?!白⒁獗E?,穿寬松的褲子,多曬太陽,適當運動,多泡腳。 ”許海濤說。他還推薦了一套養(yǎng)腿保健操。
??? 第一個動作,每天堅持背部靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回,保持一個平穩(wěn)狀態(tài),此時,背部要始終緊貼墻壁。
??? 第二個動作,雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時針旋轉(zhuǎn)30次,扭完雙膝后,再隨意活動一下肢體。
??? 第三個動作,彎腰或是坐著,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍。
??? 第四個動作,多踮踮腳后跟,建議抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5至10秒。
養(yǎng)腿保健操
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??? □本報記者 滕璐 本報通訊員 左天普 王琰