世界脊柱日前夕，有關(guān)單位發(fā)布報告顯示——八成青少年頸椎亞健康

　　□本報記者滕璐本報通訊員郭吉顯李夢嬌

10月16日世界脊柱日前夕，中國康復醫(yī)學會發(fā)布的《我國青少年頸椎發(fā)展現(xiàn)狀報告》顯示，近年來頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢，80%以上的青少年頸椎出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。“如今，長時間低頭玩手機的人越來越多，這對人們頸椎造成壓迫，容易引起不同類型的頸椎病。 ”德州市人民醫(yī)院脊柱外科主任岳紅衛(wèi)說。

“手機脖”成常見病

30歲的王先生無論是坐公交車還是走路，都在刷手機。但前幾天，他出現(xiàn)了眩暈、嘔吐等癥狀，便趕緊去市人民醫(yī)院就診。經(jīng)檢查，王先生頸椎的生理彎曲幾乎完全消失。岳紅衛(wèi)表示，現(xiàn)在很多年輕人都存在這種問題，他接診的患者中年齡最小的甚至有5、6歲的兒童，都是因長時間玩手機的原因造成了“手機脖”，目前這已成為常見的頸椎病。

為什么會出現(xiàn)“手機脖”呢？岳紅衛(wèi)解釋說，一個成人的頭部重約5千克，當前傾看手機等電子設備時，一般呈60度，由于物理杠桿及重力作用，頸部肌肉要承受25千克以上的重量。有研究表明，智能手機用戶平均每天花2至4小時使用手機。這樣算下來，他們每年有700至1400小時會對其頸椎造成壓迫。“久而久之，人們就會出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等‘手機脖’的癥狀。 ”岳紅衛(wèi)說。

低頭多時仰望補

其實不僅僅長時間刷手機會對頸椎造成壓力，洗菜擇菜、拖地掃地、抱孩子、提重物等家務活也會給頸椎造成壓力。健康人的后仰弧度可以輕松達到35度，頸椎有問題的人大概只能做到30度以下，有的甚至只能做到十幾度，這也可以判斷自己的頸椎是否健康。

那么，如何在日常生活中減少對頸部的傷害呢？岳紅衛(wèi)給出了建議。首先，要控制玩手機的時間，最好不要超過30分鐘；其次，看手機時，應抬高手機的位置，使手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直中立位；第三，人們可以通過后仰望天來改善對頸椎造成的傷害，給頸椎充分活動的空間；此外，還可以多向左側(cè)、右側(cè)歪歪頭或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，比如頭頸緩慢向左肩傾斜，盡量左耳貼向左肩，保持5秒后頭部返回中立位，然后再向相反的方向重復這個動作。