祛濕：四忌四法 趕走濕氣

□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

每到夏天，尤其是一到伏天，很多人都會出現(xiàn)舌苔肥厚、舌邊有齒痕，大便溏稀不成形，臉上出油、長斑長痘，頭發(fā)油膩、耳蝸黏膩，頭暈乏力，精神不濟等癥狀?！斑@就是典型的體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。”德州市中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師張佩說，而且隨著伏天深入，再加上雨水多，癥狀會更加明顯。

體內(nèi)濕氣不除，就容易危害身體健康。防止?jié)駳馇煮w，要牢記四忌。忌空調(diào)直吹，尤其不要在出汗較多的時候?qū)χ照{(diào)吹，室內(nèi)也要定期開窗通風；忌濕發(fā)入睡，天氣濕熱，晚上洗澡是必須的，但沖完澡后一定要吹干頭發(fā)再睡覺，濕發(fā)入睡，會導致頭發(fā)的濕氣無法排出；忌飲食過度貪涼，寒涼的食物會損傷身體的陽氣，加速濕氣侵入人體；忌懶惰不動，天氣炎熱，稍微一動就一身汗，所以人們干脆就減少運動，但越是不運動，身體就會越沉重，體內(nèi)積攢的濕氣也會越多，從而形成惡性循環(huán)。

三伏天學會四種方法，對趕走濕氣很有幫助。張佩建議，首先，巧用調(diào)味料，蔥姜蒜等不僅能調(diào)節(jié)食物的口感，還有祛濕的作用，尤其是在淋雨或者受涼以后，就可以煮一碗姜湯，幫助身體排出濕氣；第二，常拍三窩，即肘窩、膝窩、腋窩，經(jīng)常拍打可有助于濕氣的外排，每日選擇兩到三處，每處拍打5至10分鐘，可以促進此處的血液循環(huán)和經(jīng)絡通暢；第三，常泡腳，所謂“夏天洗腳，濕邪乃除”，但要注意的是，泡腳不要讓自己大汗淋漓，時間也不宜過長，泡至后背微微出汗即可；第四，常喝熱水或茶水，三伏天喝一些薏仁、赤小豆、芡實泡的水，可以起到祛濕的效果。