□見習(xí)記者邢仁宇本報(bào)通訊員李照起

過(guò)年豐富多樣的菜品雖然滿足了人們的舌尖味蕾，但同時(shí)也對(duì)腸胃造成了較大的負(fù)擔(dān)。德州市肛腸醫(yī)院肛腸外科主任尹汾喜介紹，從假期門診的接診情況來(lái)看，急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎等平時(shí)不多的病患扎堆出現(xiàn)，酒精過(guò)量、消化道出血、急性腸胃炎的患者猛增，甚至占據(jù)了春節(jié)就醫(yī)患者的半數(shù)以上。

尹汾喜說(shuō)，春節(jié)期間高油、高蛋白食物攝入過(guò)量，飲食不規(guī)律，進(jìn)食量增多，這些都極易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。他建議，做好以下幾點(diǎn)，可以幫助腸胃盡快“滿血復(fù)活”：一是清淡飲食，大魚大肉和高鹽重辣是引起胃腸道等疾病的重要原因，還可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘、胃口差等一系列問(wèn)題，節(jié)后腸胃不適，首先要控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，如米粥、青菜、雞蛋羹等；二是食物多樣，選擇食用多樣化的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要，少吃油炸、燒烤的食物；三是多吃粗糧，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可以平衡膳食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化吸收；四是喝酒適量，喝酒過(guò)量有害健康，大量、過(guò)量喝酒不僅會(huì)造成胃腸黏膜的損傷、肝臟功能的損害，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，還會(huì)引起急性酒精中毒，增加引發(fā)胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)；五是吃動(dòng)平衡，合理安排起居，恢復(fù)規(guī)律作息，保持每天至少半小時(shí)以上中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅有助于腸胃蠕動(dòng)，還能夠提高睡眠質(zhì)量。