大學期間易面臨多方壓力，專家建議——

做到三點增強抗壓能力

□本報記者滕璐本報通訊員劉桂圣

5月25日是全國大學生心理健康日，取諧音“我愛我”，旨在提醒大學生關愛自我心理成長，促進自我身心健康。

然而，大學生處于青年期，這個階段既是人生中最寶貴的黃金時期，同時也是心理發(fā)展的關鍵期。在這個時期，大學生可能會面臨來自學習、就業(yè)、交友等各方面的壓力，從而出現(xiàn)一些心理問題和心理困擾，影響著他們的心理健康和發(fā)展。

5月23日，針對大學生心理健康問題，記者采訪了德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)師王立強，聽聽他教大學生如何正確“愛自己”。

易出現(xiàn)適應性差、交往不融洽等問題

大學生這個年齡階段的心理特點比較復雜，主要表現(xiàn)為：認識能力發(fā)展顯著，開始思考人生與理想；在探尋生活的意義和價值的過程中，容易出現(xiàn)孤獨感和迷茫感；大學生個體意識不斷增強，對周圍人的評價偏敏感，情緒容易波動；在戀愛問題上因為沒有經驗，容易受挫。

據(jù)王立強介紹，進入大學后，學生們的心理問題通常有以下表現(xiàn)：適應性差的問題，包括對環(huán)境和人際關系的適應、對學業(yè)的適應、對經濟狀況的適應和對生活自主性的適應；人際交往不融洽的問題，進入大學，人際交往面拓寬了，復雜的人際關系有時往往使學生不知所措，再加上大學生普遍缺乏基本的人際交往知識和技巧，易引發(fā)人際沖突，陷入孤獨、逃避、自我心理設防，導致交際心理障礙；情緒問題，由于過分緊張，大學生通常會出現(xiàn)焦慮、抑郁等，表現(xiàn)為情緒波動較大，大悲大喜，遇事不冷靜、易沖動等。

升學、就業(yè)壓力成引發(fā)心理問題的主因

大四學生小林前段時間考研失利，最近又在找工作。但因為平時不善言談，再加上遇事容易緊張，導致找工作四處碰壁。小林從小家庭環(huán)境比較優(yōu)越，父母對她的寵愛比較多，近期一連串的失利讓她變得比較暴躁，經常亂發(fā)脾氣，甚至還出現(xiàn)了失眠的癥狀。父母懷疑她的情緒出現(xiàn)了問題，便帶她來到市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心就診?！靶×质且驗榫蜆I(yè)壓力造成的情緒焦慮。”王立強說，這種情況在大學生中并非個例。

王立強接診時發(fā)現(xiàn)，引起大學生心理問題的原因有很多，包括不良的親子關系、無法建立穩(wěn)定的同伴關系、學業(yè)壓力大等。其中，就業(yè)焦慮和升學壓力是首要原因。王立強分析說，大一學生的壓力更多來自學習方式和生活環(huán)境的變化。而大二階段，人際關系成為大學生容易出現(xiàn)心理健康問題的主要誘因。大三大四的時候，受就業(yè)壓力困擾的比例較高。他提醒，大學生可提早制定出清晰的未來規(guī)劃，明確自身價值的實現(xiàn)路徑，有效減輕在面臨升學、就業(yè)選擇時的焦慮情緒。

學會傾訴 釋放被壓抑的情緒

由于大學生群體特殊的心理特點，王立強認為，從大學生自身來說，在心理上需要增強自我的抗壓能力。首先要學會釋放壓力，但應選擇健康的方式，看喜劇電影、聽輕音樂、讀自己喜歡的書等，也可以選擇多與家人、朋友溝通。第二，換個眼光看待壓力，以一種積極的姿態(tài)面對壓力，可以將其視為挑戰(zhàn)、機會，正視其正面價值，而不是將壓力當成威脅。第三，養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，充足睡眠、規(guī)律飲食、適當運動。

而對于高校本身乃至社會，王立強建議，要重視大學生的心理健康，為大學生普及心理健康知識。“在這一點上，這幾年很多學校都是越來越重視的，很多學校都增設了心理健康教育課，而且還配備了心理老師。近幾年，一些學校也會邀請我們對學生開展講座，科普心理知識。”他還強調，大學生的心理健康，還需要家庭的參與支持，家長應與孩子保持良好的溝通狀態(tài)，多了解孩子在大學的學習和生活，適時地給予他們必要的家庭心理支持。