一忌戀床

????現在醒后戀床不起人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起人都會有這樣感受：睡眠和戀床時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常生活規(guī)律，使體內許多生物鐘錯點。

二忌醒后起身小便

????早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

三忌醒后立即劇烈運動

????許多人，晨起后習慣進行適當體育鍛煉，只要注意，對健康確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

????若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管意外。

四忌不吃早餐

????據營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠休息后已作好充分準備迎接一天工作、學習，這時需要攝取豐富營養(yǎng)，來應付整日消耗。