立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)養(yǎng)生方法，對(duì)全年健身防病都十分有利。春季養(yǎng)生要注意“三不準(zhǔn)”。

一不“酸”

在春天，飲食應(yīng)注意 “省酸增甘”。春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

二不“靜”

春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)陽，多“動(dòng)”，切忌“靜”。
“春季空氣中負(fù)氧離子較多，老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，這樣能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。 ”劉兆恩說，但老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。 “老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。 ”劉兆恩提醒。

三不“怒”

春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此，要注意做到心胸開闊，身心和諧。
“人們應(yīng)保持心情舒暢，這樣有助于養(yǎng)肝。 ”劉兆恩稱，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等?！醣緢?bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 趙霞

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