睡不著、醒得早、睡得淺，是我們在生活中常見的幾種失眠現(xiàn)象。殊不知，失眠的表現(xiàn)不同，其原因和治療方法也是不同的。來聽聽我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任唐新輝從中醫(yī)角度給我們提出解決失眠問題的方案，讓你擺脫失眠，睡得更香。
現(xiàn)在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙并不等于失眠癥。只有失眠現(xiàn)象持續(xù)存在,對生活產(chǎn)生影響，并在睡眠時間上或質(zhì)量上出現(xiàn)問題，才能定義為失眠癥。在臨床上有一個簡單的分法，把失眠癥分成睡不著覺的、半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。
　　　肝失調(diào)引發(fā)“睡不著”
　　　中醫(yī)認為，肝失調(diào)會引發(fā)入睡困難。肝主疏泄，人的氣血需要有一個很順暢的氣機，這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制，氣機的正常運作靠肝來維持，所以肝的特性應(yīng)該是柔順且調(diào)暢的。當肝的疏泄功能下降，氣機不能調(diào)暢，甚至上逆的時候，如肝陽上亢、肝氣郁結(jié)等，就會出現(xiàn)入睡困難。
　　　針灸可緩解“睡不著”
　　　針灸是一種很好的緩解睡不著的辦法?？蛇x擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行針灸，這些穴位對于入睡困難具有非常好的療效。如果在家覺得扎針不方便，可以通過使用按揉穴位的方法來緩解睡不著的難題。
　　　走罐能改善“醒得早”
　　　心血不足、心神失養(yǎng)等問題會引發(fā)以早醒為主的睡眠問題。對于這種情況，中醫(yī)建議采用走罐的方式，用罐在背部五臟的俞穴上，上下反復(fù)地走，對于失眠療效較顯著。
　　　走罐可調(diào)節(jié)人的神智，改善醒得早的問題。我們選取的走罐位置是膀胱經(jīng)，人體五臟六腑的俞穴都在膀胱經(jīng)上，通過對膀胱經(jīng)的刺激，可以達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑氣機的作用，從而平衡陰陽，調(diào)節(jié)神智。走罐持續(xù)兩到三周，即可獲得有效的改善。
　　　夢多，氣血不足易導(dǎo)致“睡得淺”
　　　愛做夢是睡得淺的表現(xiàn)之一，說明睡眠沒有維持住，人體沒有得到充分的休息。一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺，這是由于人體氣血不足，臟器功能逐步衰減所導(dǎo)致的。晝精夜暝是一個人的正常生理規(guī)律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會維持不住。
　　　酸棗可緩解“睡得淺”
　　　中醫(yī)有個說法，叫做“酸甘化陰”，指在陰虛情況下，出現(xiàn)相關(guān)癥狀的時候，我們需要對肝腎進行調(diào)補。酸棗仁味甘、酸，性平，可滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗，對于治療失眠療效顯著，與白芍、何首烏、當歸這些養(yǎng)血、補血的藥材配合在一起使用，能滋肝腎。
　　　艾灸快速緩解“睡得淺”
　　　如果大家覺得食療效果不明顯，則可選用艾灸的治療方法，利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來，能起到較好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補氣血、壯元氣，艾灸這些穴位，能有效調(diào)補氣血失調(diào)問題。
　　　針對氣血陰陽不足問題，可對腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進行隔姜灸，也能有效治療睡得淺的問題。