“羽毛球是一種適合男女老少，年齡層相當(dāng)廣泛的運(yùn)動(dòng)，屬于低危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。而傷害的發(fā)生大多是因過度運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的傷害。”德州市冠羽羽毛球培訓(xùn)基地主教練趙忠在采訪中表示，業(yè)余愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比多為急性損傷，大多數(shù)是由于打球中動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范而引起的，且易發(fā)生的部位多在于手腕和肩袖處。因此，掌握規(guī)范的動(dòng)作技術(shù)，對(duì)損傷能起到很好的預(yù)防作用。因此，可以請(qǐng)專業(yè)的羽毛球教練指導(dǎo)或翻閱相關(guān)的書籍了解正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

趙忠介紹，肩、肘、腕之間有相互的關(guān)連，在前手擊球和后手擊球時(shí)，屈曲、伸直的運(yùn)動(dòng)須加上肩部的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，才能產(chǎn)生最大力量的活動(dòng)。殺球時(shí)過度使用，會(huì)導(dǎo)致肱二頭肌拉傷或發(fā)炎。另外，三角肌、斜方肌等肩部肌群，易因揮拍擊球動(dòng)作過度使用且無(wú)適當(dāng)休息及治療導(dǎo)致發(fā)炎?！斑\(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是手腕、肩關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)、大小腿等部位。一般準(zhǔn)備活動(dòng)要保持15-20分鐘，秋冬季氣溫較低的情況下，人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，更應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也應(yīng)延長(zhǎng)。”陳力說，任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。而每次運(yùn)動(dòng)完，也要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動(dòng)的習(xí)慣?！斑\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇好的場(chǎng)地，并在打球時(shí)特別要注意場(chǎng)地上有沒有別的物體，避免運(yùn)動(dòng)中不注意而產(chǎn)生不必要的損傷?！标惲μ嵝眩谏眢w疲勞或已經(jīng)帶有傷病的情況下，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷與關(guān)節(jié)勞損的現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，透支身體，不僅不能達(dá)到健身目的還會(huì)影響健康。