□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員楊梅

午休十分重要，睡好了可以緩解一上午的疲勞。怎樣午睡更有益健康？德州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任李寶新介紹了以下三點(diǎn)：

一是午睡時(shí)間最好在1小時(shí)內(nèi)。生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，入睡80至100分鐘后，人們便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠的過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們?cè)谏钏咧型蝗恍褋?lái)，會(huì)非常難受。所以，午睡時(shí)間應(yīng)以1小時(shí)以?xún)?nèi)為宜。

二是睡眠姿勢(shì)要講究。斜坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒不科學(xué)。坐著睡時(shí)間久了大腦就會(huì)缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感。睡覺(jué)姿勢(shì)以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。

三是不宜飯后立即午睡。午飯后，食物尚未消化，立即睡覺(jué)會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。