老少皆宜男女都愛的“靜運動”

德州晚報全媒體記者俞榮

大概十多年前，瑜伽運動進入德州人的視野，并被視作一種“時尚女性”的專屬運動。如今，瑜伽教程已經(jīng)是各個健身館的必備課程，大小瑜伽館遍布街巷。

在第五個國際瑜伽日到來之際，記者走訪我市多家瑜伽館、健身房發(fā)現(xiàn)，瑜伽課是各個健身房最為火爆的課程，練習(xí)者以中年女性居多，但老年人、男性練習(xí)者人數(shù)也在快速增多，“瑜伽課有約的嗎？”是健身達人們的問候語之一。

火爆

瑜伽課成健身房的“招牌”

市區(qū)青年路某健身館的課程表上，每周都有四五節(jié)瑜伽課，還有踏板操、舞蹈課等。但只有瑜伽課能達到“節(jié)節(jié)爆滿”，練習(xí)者最多的時候，一間80平方米的操房有20多人一同練習(xí)。“我們發(fā)宣傳單的時候，有很多市民拿起單頁問的第一句話就是‘有瑜伽課嗎？’很多辦卡的會員都是沖著我們的瑜伽課來的?！痹摻∩矸抗ぷ魅藛T說，專業(yè)、豐富的瑜伽課是健身房的“招牌”。

湖濱路某健身房工作人員告訴記者，每次安排操房的健身課程表時，都要優(yōu)先考慮瑜伽課。有幾次因為瑜伽教練時間沖突，連著幾天沒開設(shè)瑜伽課，會員們“打爆”了店內(nèi)的電話。

潮流

中年女性引領(lǐng)“瑜伽熱”

調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)目前德州練習(xí)瑜伽的群體中，主要以中年女性為主。她們多為上班族，習(xí)慣上晚上6點至7點的課程，練習(xí)瑜伽主要是為了改善身體亞健康。

39歲的鐘女士練習(xí)瑜伽半年多，她表示自己受膝蓋疼痛困擾四五年了，醫(yī)生建議她可以嘗試瑜伽、游泳運動恢復(fù)一下。離她家不遠(yuǎn)就有一個瑜伽館，于是她辦了一個月的會員卡。“開始以為自己堅持不下來，但老師指導(dǎo)得很細(xì)致耐心，一個小時的課程有時候還不過癮?！辩娕空f，自己練習(xí)后身體確實有一定改善。在她的鼓勵下，身邊又有兩位40歲左右的同事也加入了瑜伽隊伍?！拔疑甓毢箝_始考慮健身，總覺得其他運動強度太大，怕自己受不了，就報名了瑜伽課。雖然練得不好，但是同齡人比較多，大家相互鼓勵，就這樣堅持一年多了?！壁w女士說，她每天被孩子、家庭、工作等種種瑣事包圍，只有進入瑜伽課堂的一個小時，覺得時間真正屬于自己了。

趨勢

老人和男性開始嘗試瑜伽

在采訪中，還有一個十分引人注意的現(xiàn)象，每個瑜伽館、健身房都有幾位年過六旬的老年練習(xí)者；在瑜伽房的角落位置，還常會有一兩位男性練習(xí)者?！袄夏耆恕⒛行跃毩?xí)者是最近一兩年才開始出現(xiàn)的。之前，很多老人認(rèn)為瑜伽一些體式會傷身體，男性一提起練習(xí)瑜伽也覺得難為情?？扇缃瘢@些群體的練習(xí)者明顯增多。”德州市瑜伽協(xié)會會長崔建秀表示，她十分欣慰地看到這一變化，說明瑜伽運動正在德州逐漸普及。

41歲的穆先生是健身房內(nèi)第一個上瑜伽課的男性。他說：“我猶豫了很久，畢竟學(xué)瑜伽的都是女性，我在這里有點突兀，而且我柔韌性很差，擔(dān)心出笑話。”

但教練的一席話化解了他的顧慮，在外行人看來，瑜伽是一項鍛煉柔韌性的運動，而當(dāng)大家真正接觸后就會發(fā)現(xiàn)，瑜伽對力量要求很高，這也是為什么瑜伽大師多以男性為主的重要原因。此外，男性壓力大，解壓渠道少，瑜伽還是非常好的解壓運動，能夠改變浮躁的性格，修正不良生活習(xí)慣，預(yù)防慢性病。

建議

練瑜伽需有專業(yè)老師指導(dǎo)

“我在手機上下載了一個瑜伽APP，自己在家里練習(xí)，可能是練習(xí)方法不對，還拉傷了大腿肌肉?！毙⒄f，自己想要練習(xí)瑜伽，可一直沒有時間系統(tǒng)報班學(xué)習(xí)，照著葫蘆畫瓢”“ 并不得法。

對此，崔建秀表示瑜伽運動看著簡單，其實細(xì)節(jié)很多，比如力量型的動作、膝蓋與腳趾的位置、骨盆的角度、手臂是否過度彎曲，都需要專業(yè)指導(dǎo)，否則很多鍛煉就有可能變成二次傷害。

崔建秀建議，初學(xué)者一定要有專業(yè)老師的指導(dǎo)，在學(xué)會基本動作后才可以在家自己練習(xí)。建議大家去專業(yè)瑜伽館、上健身房瑜伽課，因瑜伽運動真正的核心并非只是鍛煉身體，更是修身養(yǎng)性。在專業(yè)場所，更能夠引起練習(xí)者的共鳴，從而達到身體與心靈的和諧統(tǒng)一。

對于喜歡瑜伽、想要嘗試的練習(xí)者們還有一個好消息，6月22日下午，由“崇德公館”獨家冠名的德州市首屆全民健身瑜伽文化節(jié)大型公益活動將盛大啟幕。如果您也愛好瑜伽，那就趕快報名，與我們一起享受這場身心之旅，展示瑜伽獨特的魅力吧。